Nuovamente a dieta dopo un autunno/inverno di abbuffate

[Robyrto]

nome roberto
altezza 193cm
peso 87kg
obiettivo: definizione

dopo tanto tempo mi sono ripreso ad allenare.. purtroppo il calcio mi ha rovinato... ora ho messo di giocare e ho riiniziato la dieta
prima:

http://img4.imageshack.us/img4/336/cimg6765.jpg

ora:

http://img803.imageshack.us/img803/4409/cimg7538.jpg

c'è da piangere -.-


nuova dieta
COLAZIONE
250ml di latte +20g di proteine isolate
50g di crusca
2 fette integrali + velo marmellata
MERENDA
20g di whey
crackers integrali
PRANZO
pasta 80g o fagioli 250g
2 evo
albume 250g o petto 200g
mezza mela
MERENDA
20g di whey
mela
CENA
petto di pollo 300g
10 olive nere
mezza mela e/o 30g di pane kamut


cosa ne pensate?

ps. avevo intenzione di prendere aminoacidi ramificati tipo bcca che ne dite ? posso essere utili nel mio caso disperato?

[Miller]

I dati attuali sono 193x77? Età?

[Robyrto]

I dati attuali sono 193x77? Età?

no 88kg quando mi inizio ad allenarmi. di mattina a digiuno penso sui 86-87kg purtroppo ho fatto trasloco da poco e non trovo più la bilancia però a breve la vado a comprare!

[luna80]

in pratica negli scorsi mesi hai preso una decina di kg? non ci hai ancora detto la tua età...

[Miller]

Io non ho capito perché ci vogliono 2 pagine di thread ogni volta solo per capire i dati e gli obiettivi degli utenti.

[Robyrto]

in pratica negli scorsi mesi hai preso una decina di kg? non ci hai ancora detto la tua età...

17 anni si esatto però penso anche di massa muscolare perché giocando a calcio le gambe sono esplose adesso ho fatto un mese spingendo molto in palestra. di petto sono molto più forte di prima perché prima facevo 50 flessioni quasi tutti i giorni

[Robyrto]

le proteine sono eccessive secondo voi?

[luna80]

si, le pro sono sicuramente troppe imho

[Robyrto]

si, le pro sono sicuramente troppe imho

Quantigrammi devo stare x ogni chilo di peso in una dieta x dimagrire

[Hunterboy]

Quantigrammi devo stare x ogni chilo di peso in una dieta x dimagrire

non ho capito.. sono le kcal che ingurgiti che fanno ingrassare o dimagrire.. se sono più del tuo fabbisogno ingrassi se sono meno dimagrisci

[Robyrto]

non ho capito.. sono le kcal che ingurgiti che fanno ingrassare o dimagrire.. se sono più del tuo fabbisogno ingrassi se sono meno dimagrisci

si chiedevo quanti gramme di pro consigliate

[Hunterboy]

consigliate per cosa?? dipende dal tuo fabbisogno calorico, obiettivo, ripartizione dei nutrienti.. non siamo al lotto che si sparano numeri a caso

[Robyrto]

consigliate per cosa?? dipende dal tuo fabbisogno calorico, obiettivo, ripartizione dei nutrienti.. non siamo al lotto che si sparano numeri a caso

nel primo post c'è scritto tutto

[Robyrto]

sono a 85kg ..... sento delle palline nella grasso addominale inferiore -.- cosa significa?

[Senpai]

sono a 85kg ..... sento delle palline nella grasso addominale inferiore -.- cosa significa?

Wooshing.