Buonasera! Sono un nuovo utente da poco iscritto su questo forum e da pochissimo sto di nuovo frequentando la palestra dopo averla abbandonata circa 2-3 anni fà. Mi sono riavvicinato poichè devo affrontare delle prove fisiche per superare un concorso pubblico.
Devo assolutamente aumentare la FORZA (e non la MASSA visto che tutti i topic aperti hanno come interesse questo fattore) per potermi alzare dalla sbarra ed eseguire le trazioni e mi servirebbe che qualcuno mi consigliasse una dieta corretta (e cosa evitare assolutamente!) per aumentare di forza senza mettere massa grassa e alimentando correttamente i muscoli!
Il mio peso è 67 Kg per 172cm e ho 22 anni.
Premetto che mi sto allenando ogni giorno per questo concorso perchè oltre alle trazioni devo anche superare il test della corsa di 1km.
Vorrei informarvi che sto iniziando solo ora ad approcciare con la palestra e quindi non ho la minima idea di alimentazione corretta.
Grazie dell'attenzione! Aspetto consigli.
Devo assolutamente aumentare la FORZA (e non la MASSA visto che tutti i topic aperti hanno come interesse questo fattore) per potermi alzare dalla sbarra ed eseguire le trazioni e mi servirebbe che qualcuno mi consigliasse una dieta corretta (e cosa evitare assolutamente!) per aumentare di forza senza mettere massa grassa e alimentando correttamente i muscoli!
Il mio peso è 67 Kg per 172cm e ho 22 anni.
Premetto che mi sto allenando ogni giorno per questo concorso perchè oltre alle trazioni devo anche superare il test della corsa di 1km.
Vorrei informarvi che sto iniziando solo ora ad approcciare con la palestra e quindi non ho la minima idea di alimentazione corretta.
Grazie dell'attenzione! Aspetto consigli.
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