Buongiorno a tutti!
Ho necessità di consigli per programma definizione: ecco i miei dati.
Altezza 167, peso 64, anni 32. (Non cresco di massa, nemmeno se mangio come un esercito intero, quindi ho deciso di togliere quel velo di grasso che mi ricopre, soprattutto l'addome)
Che ne dite se procedo così???
Lun, merc, ven, a digiuno, circa 40 minuti di corsa in fascia aerobica
Pesi 3 volte a settimana nel tardo pomeriggio prima di cena
Dieta.
Colazione
250 ml di yogurt magro + 40 g di all bran + 20 g di mandorle
Spuntino
Cracker integrali + 20 g di mandorle (purtroppo causa lavoro non riesco a fare altri tipi di spuntini)
Pranzo
200 g di petto di pollo + verdure + olio (un cucchiaio)
Spuntino
Mela + 20g di mandorle
Cena
150/200g di tonno nat + verdure + olio (un cucchiaio)
Prenanna
250 g Yogurt magro + 20 g di mandorle oppure 200g di fiocchi di latte
Bevo 2 litri di acqua al giorno e 1/2 litro di the verde. 2/3 caffè lontano dai pasti senza zucchero.
Cosa ne dite??? Cosa va e cosa invece non va affatto bene???
Grazie!!!!
Ho necessità di consigli per programma definizione: ecco i miei dati.
Altezza 167, peso 64, anni 32. (Non cresco di massa, nemmeno se mangio come un esercito intero, quindi ho deciso di togliere quel velo di grasso che mi ricopre, soprattutto l'addome)
Che ne dite se procedo così???
Lun, merc, ven, a digiuno, circa 40 minuti di corsa in fascia aerobica
Pesi 3 volte a settimana nel tardo pomeriggio prima di cena
Dieta.
Colazione
250 ml di yogurt magro + 40 g di all bran + 20 g di mandorle
Spuntino
Cracker integrali + 20 g di mandorle (purtroppo causa lavoro non riesco a fare altri tipi di spuntini)
Pranzo
200 g di petto di pollo + verdure + olio (un cucchiaio)
Spuntino
Mela + 20g di mandorle
Cena
150/200g di tonno nat + verdure + olio (un cucchiaio)
Prenanna
250 g Yogurt magro + 20 g di mandorle oppure 200g di fiocchi di latte
Bevo 2 litri di acqua al giorno e 1/2 litro di the verde. 2/3 caffè lontano dai pasti senza zucchero.
Cosa ne dite??? Cosa va e cosa invece non va affatto bene???
Grazie!!!!