Ciao a tutti sono nuovo e ne approfitto innanzi tutto per salutare questa bellissima community.
Mi chiamo Sebastiano.
Ho 16 anni, alto 165 cm, peso 66 kg ed ho una circonferenza polso di 16 cm.
Vado sempre in palestra 3 volte alla settimana (solitamente verso le 15.00 o le 18.00) da 4 mesi. I miglioramenti ci sono ma non abbastanza anche perchè seguo un regime alimentare non adeguato e sbagliatissimo... difatto ho perso solamente 2 kg in 4 mesi...
Comunque non sono soggetto ad ingrassare facilmente, è solo che mangio porcherie... difatto mi sazio abbastanza facilmente in confronfo ai miei amici.
Non ho nessuna intolleranza e sono abituato a bere ogni mattina prima di andare a scuola un bicchiere di latte con nesquik solubile (verso le 7.50 ... mi sveglio sempre tardi xD).
La ricreazione a scuola è alle 11.15 ed a casa pranzo alle 13.30 circa.
Per ricreazione prendo sempre un panino alla caprese (olio, formaggio, insalata e pomodoro).
Sono incompetente in materia e vorrei, se non di vostro disturbo, un programma alimentare per dimagrimento e massa/definizione (non capisco la differenza
).
Contano le ore di sonno?
Non bevo molta acqua... e mi viene sempre sete di notte.
Grazie
P.S.: Se di Vostro aiuto posso anche postare il nuovo programma che seguo in palestra, fatto dal mio allenatore e che pratico solo da una settimana.
---------- Post added at 21:36:24 ---------- Previous post was at 18:25:52 ----------
nessuno mi risponde?
Mi chiamo Sebastiano.
Ho 16 anni, alto 165 cm, peso 66 kg ed ho una circonferenza polso di 16 cm.
Vado sempre in palestra 3 volte alla settimana (solitamente verso le 15.00 o le 18.00) da 4 mesi. I miglioramenti ci sono ma non abbastanza anche perchè seguo un regime alimentare non adeguato e sbagliatissimo... difatto ho perso solamente 2 kg in 4 mesi...
Comunque non sono soggetto ad ingrassare facilmente, è solo che mangio porcherie... difatto mi sazio abbastanza facilmente in confronfo ai miei amici.
Non ho nessuna intolleranza e sono abituato a bere ogni mattina prima di andare a scuola un bicchiere di latte con nesquik solubile (verso le 7.50 ... mi sveglio sempre tardi xD).
La ricreazione a scuola è alle 11.15 ed a casa pranzo alle 13.30 circa.
Per ricreazione prendo sempre un panino alla caprese (olio, formaggio, insalata e pomodoro).
Sono incompetente in materia e vorrei, se non di vostro disturbo, un programma alimentare per dimagrimento e massa/definizione (non capisco la differenza
).Contano le ore di sonno?
Non bevo molta acqua... e mi viene sempre sete di notte.
Grazie
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