Dieta donna - perdere massa grassa

[Fujiko83]

Ciao a tutti, sono Fujiko83 e spero di non essere troppo invadente con l'apertura di una nuova discussione sull'alimentazione!
Io credo che molte cose siano strettamente collegate ma sembra che ci siano delle rigide separazioni sugli argomenti forse è giusto, xò nella sezione allenamento mi dicono - e mi dico anch'io - che non ci si può allenare senza "fare i conti con la tavola", nella sezione integratori mi dicono (smp giustamente) che non ci si può definire senza allenamento.... allora è un cagnolino che si morde la coda !!
Provo qui a iniziare una discussione sul regime alimentare che abbino agli allenamenti e agli integratori...

LUN
-Mattina ore 7.30
Caffè amaro
30 gr fette integrali o biscotti farro o kamut (senza lievito)
-pranzo
1 bicchiere latte di soya
-spuntino
ginseng o caffè o orzo amari
-cena
1 tisana con un cucchiaino di miele

MERC-VEN
-Mattina ore 7.30
Caffè amaro
1 banana
-pranzo
100 gr bresaola/tacchino/cotto
-insalata
-spuntino
ginseng o caffè o orzo amari
1 biscotto kamut
3 mandorle
-cena
125gr stracchino/parmiggiano/tonno

MAR-GIO
mattina
Caffè amaro
25gr avena
125 gr. yogurt mirtilli
Pranzo
insalata con mais
100 gr- pollo/prosciutto sgrassato
spuntino
ginseng o caffè o orzo amari
1 biscotto kamut
cena
100 gr. fesa/ filetto manzo
ceci/lenticchie

SABATO
mattina
Caffè amaro
3 fette biscottate con miele
Pranzo
150 gr. carne bianca
spuntino
ginseng o caffè o orzo amari
frutta
cena
pizza

DOMENICA
mattina
Caffè amaro
3 fette biscottate con miele
Pranzo
50 gr. pasta grano duro
150 gr. carneginseng o caffè o orzo amari
frutta
cena
1 bicchiere di latte soya



Note:
In tutto 2 cucchiaini di EVO
Non uso prodotti con lievito (tranne pizza)
Zuccheri : miele (non supero i 5 cucchiaini a settimana)

Uso integratori
Mi alleno tutti i giorni.

Che ne dite?!!