Egregio dietologo Gold ...

[Monkey]

Avrei bisogno di una tua consulenza circa la dieta che dovrei seguire:
1.80 cm, corporatura medio-robusta,84 kg,grasso localizzato sull'addome,buona assimilazione e, quando sono a dieta(low carb), mi sento come un morto vivente di Romero ...
Anticipatamente grazie.

[Goldrake]

Prima devi postare la tua dieta attuale e dirmi anche che allenamento segui.....anche le misure.


G O L D

[Monkey]

Il metodo di allenamento che utilizzo è il B.I.I.O. con carichi molto pesanti (concentrici basati sulla forza)
Le mie misure le seguenti:
112 di torace;
44 di collo;
101 de panza....ehm di addome.
Faccia lei Dottore ...

[Monkey]

..A proposito...

..certo la dieta.


mattino:
1 bicchiere di latte scremato;
3 biscotti secchi (oro saiwa)


mezzogiorno:
150 gr. di tonno naturale;
insalata de pomo;
olio di oliva come condimento;


primo pomeriggio (15 circa):
70 gr. di riso integrale;
insalata verde condita con un cucchiaio di olio d'oliva;
100 gr. di petto di pollo.

pomeriggio (16.30 c.ca):
30 gr. de proto "pro max";


prima serata (18 circa):
3 fette biscottate;
un succo d'ananas o di uva;


sera (20 circa):
un frutto;
una compressa di supradyn;



pre - night (23 circa);
1 yogurth magro.

[Goldrake]

COLAZIONE

40gr di Proteine in polvere del latte
60gr di pane azimo
1/2 mela
1 Supradyn
1 Polase
1,5gr di ACL

SPUNTINO DI META' MATTINA

112gr di tonno al naturale della nostromo con bassa % di sale
5-6 gallette di riso senza sale

PRANZO

200gr. di petto di pollo
40gr riso integrale
verdura mista
1,5gr di ACL


SPUNTINO

200gr di carne
40gr di riso
1,5gr di ACL


CENA

250gr di pesce bianco
insalata verde cruda
1 limone

SPUNTINO

40gr di Pro in polvere dell'uovo


.....con questa dieta il risultato è garantito


inoltre devi aggiungere, 3 sessioni di cardio a settimana da 30 minuti

G O L D

[Goldrake]

UP

[Monkey]

Ti ringrazio per la tua grande disponibiltà e cortesia.