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Mmm, è meglio che controlli... 120g di riso bianco sono una novantina di g di cho, 160g di pane una settantina. Senza contare gallette/destrosio e all-bran/fette biscottate
Se applicassi un cut di cho in questo modo :
-30 gr di cho al pranzo,
50 i gr di cho al primo spuntino
porto a 50 gr i cho della colazione quando mangio cereali e a 4 le fette biscottate
3 gallette di riso senza miele nel p.w.
Allora nella dieta su shocktrain non è conteggiato il pane (c'è solo una mela). Se segui il regime che hai scritto e non perdi peso potresti effettivamente abbassare i carbo di una 50 di g in modo distribuito nei giorni off. Comunque se rifai i conti per bene, magari distinguendo off/on si può dire di più.
Allora nella dieta su shocktrain non è conteggiato il pane (c'è solo una mela). Se segui il regime che hai scritto e non perdi peso potresti effettivamente abbassare i carbo di una 50 di g in modo distribuito nei giorni off. Comunque se rifai i conti per bene, magari distinguendo off/on si può dire di più.
A dire il vero non mi sono mai focalizzato sul ciclizzare l'alimentazione ON/Off ma forse dovrei...
nei giorni off pratico il taglio di cui sopra e vediamo come va
intanto Grazie.
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