mi presento con i primi dubbi e domande..ce la farò?

[gigipowermito]

salve a tutti..mi chiamo luigi..ho quasi 21 anni ..mi sono iscritto a questo forum per avere consigli da gente competente e appassionata come voi..vi spiego la mia situazione
sono alto 1.70 e il mio peso oscilla tra 70 e 72kg ..purtroppo non faccio molto movimento..anzi..praticamente una vita sedentaria..la mia alimentazione è quanto di + sbagliato si possa fare...non mi privo di niente..soprattutto di schifezze !!! i miei obbiettivi non sono un miraggio..nel senso ke voglio soltato eliminare i kili in + e rassodare..vorrei finalmente vedermi piatto e non flaccido ..ota vi posto qualche foto scattata apposta per mostrarvi la mia bella trippa e la mia prima di seno

http://imageshack.us/photo/my-images/210/sam0845v.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/19/sam0841y.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/402/sam0842m.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/43/sam0843l.jpg/

ho inserito le foto con imageshack..se non riuscite a copiare il link fatemi sapere

io vorrei semplicemente essere così per farvi un idea..cioè normale!!

http://www.stockphotopro.com/photo_of/body/3802099BHG/man_with_naked_upper

purtroppo in palestra per vari motivi tra cui lavoro, orari, mezzi mi è difficilissimo andare..però qualcosa posso farlo a casa..ho qualche piccolo peso, la panca ke fanno vedere in t v ..ab rocket..poi potrei correre e ovviamente fare flessioni e go go .. ovviamente abbinato tutto ad una dieta ke innanzitutto oltre a skifezze varie dolci e salate vieta tassativamente
NIENTE FRITTURA
BIBITE GASSATE
PASTA O PANE A PRANZO AL MASSIMO 70 GRAMMI CONAL MASSIMO UN CUCCHIAINO DI OLIO
NIENTE DOLCI
NIENTE ALCOOL
LIMITARE SALE E ZUCCHERO E CONDIMENTI
CAFFè 3 AL GIORNO

e una giornata tipo sarebbe questa...
colazione:succo di frutta, una manciata di cereali
metà mattinata: uno yougurt
pranzo:50 grammi di pasta , e verdure
metà pomeriggio: una scatoletta di tonno al naturale
a cena: bresaola o fesa di tacchino .

poi ovviamente nei giorni seguenti alterno carne, pesce, e verdure...

mi pare di aver detto abbastanza per darmi qualche dritta e consiglio su quello ke ho scritto e non..un saluto a tutti!

[Sean]

Spostiamo in Dieta: benvenuto.

[Otoha]

Non hai detto abbastanza: la dieta è priva di grammature, e pertanto è poco commentabile. Si può dire che è errata, per quanto puoi essere un sedentario, mi sembra molto squilibrata.

Ti consiglio di cominciare a dare un'occhiata qui: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta, per capirci di più; anche dare uno sguardo alle diete degli altri utenti e ai consigli che ricevono può allargare gli orizzonti.

Piccolo consiglio: se vuoi rassodare, tonificare, insomma avere un fisico migliore, iscriviti in palestra: AB rocket lo puoi usare al mare per sederti in riva a mirare gli uccelli che volano.