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**Simone_142** · 09-03-2012, 15:08:32

io sostituirei biscotti ipocalorici con 50g di cereali, la banana nello spuntino prima dell'allenamento non va benissimo perchè essendo ad alto indice glicemico è preferibile nel post

**DR. CACARELLA** · 09-03-2012, 16:17:30

Penso ci sia apposta assieme alla creatina perché ha bisogno di carboidrati per essere assimilata al meglio..

Cereali di che tipo/marca?
Per il resto va bene come dieta per la massa? nel link che ho messo ci sono anche le mie foto per farvi un'idea più completa

Ho notato che in molte diete lette mangiano prima di dormire grana.. lo introduco anch'io a cosa è finalizzato?

**Manx** · 09-03-2012, 16:20:30

il vfruttosio post wo non è l'ideale, ovvio che non si crepa, meglio carbo da altre fonti come gallette di riso o pane bianco, anche in prospettiva di prendere la creatina.

Cmq sei proprio convinto sulle "piramidali" e la creatina eh

**DR. CACARELLA** · 09-03-2012, 16:43:45

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il vfruttosio post wo non è l'ideale, ovvio che non si crepa, meglio carbo da altre fonti come gallette di riso o pane bianco, anche in prospettiva di prendere la creatina.

Cmq sei proprio convinto sulle "piramidali" e la creatina eh

Io non me ne intendo sto cercando di imparare. Me l'ha consigliata il mio istruttore, se mi spieghi cosa ci vedi di male e cosa vedi meglio mi farei un'idea

Non mi ha detto che c'è correlazione tra creatina ed i piramidali. Prima m'aveva detto gli ammino poi ha cambiato idea e siamo sulla creatina..
ma dosata correttamente ha effetti collaterali? reni etc bisogna bere molto di più o sono solo fiabe?

**Manx** · 09-03-2012, 17:32:45

sono cazzate, non fiabe

per la revisione della dieta attendi ragazzi "specializzati" della sezione, io ti farei mangiare in modo molto poco canonico

**DR. CACARELLA** · 09-03-2012, 18:22:34

Ok attendo i pareri dei ragazzi grazie

Ma si può sapere se preferisci gli ammino o la creatina? ormai m'è sorta la curiosità!

Edit: ok allora pro un 3D in zona integratori

cmq il fine è fare massa per migliorare ed arrivare al mio obiettivo utopistico

**Manx** · 09-03-2012, 18:24:57

allora...non è la sezione adatta questa...siamo ot. Non puoi chiedere "cosa preferisci tra creatina e BCAA"...sono due prodotti completamente diversi e anche con finalità diverse. E' come voler comparare una Ferrari con una Bentley...belle e costose entrambe...ma che senso ha compararle?

**DR. CACARELLA** · 10-03-2012, 10:19:58

Tolgo i biscotti e metto 50g di cereali, quali consigliate?

**Simone_142** · 10-03-2012, 10:29:42

Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio

Penso ci sia apposta assieme alla creatina perché ha bisogno di carboidrati per essere assimilata al meglio..

Cereali di che tipo/marca?
Per il resto va bene come dieta per la massa? nel link che ho messo ci sono anche le mie foto per farvi un'idea più completa

Ho notato che in molte diete lette mangiano prima di dormire grana.. lo introduco anch'io a cosa è finalizzato?

per i cereali vanno molto bene gli ALL BR*N oppure i Quaker

per il grana prima di andare a letto è un buon prenanna in quanto sono proteine a lento rilascio, indicate quindi per far fronte e intervalli di tempo abbastanza lunghi durante i quali non si puo mangiare! allo stesso modo vanno bene gli yogurt, lo yogurt greco r la maggior parte dei formaggi!
se poi volessi ottenere il massimo postresti introdurre nel dopo allenamento un intgratore molto valido per due motivi: per prima cosa ripristina il glicogeno perso, per seconda cosa veicola in modo ottimale la creatina migliorandone l'assorbimento.

---------- Post added at 10:29:42 ---------- Previous post was at 10:28:27 ----------

Originariamente Scritto da Simone_142 Visualizza Messaggio

per i cereali vanno molto bene gli ALL BR*N oppure i Quaker

per il grana prima di andare a letto è un buon prenanna in quanto sono proteine a lento rilascio, indicate quindi per far fronte e intervalli di tempo abbastanza lunghi durante i quali non si puo mangiare! allo stesso modo vanno bene gli yogurt, lo yogurt greco r la maggior parte dei formaggi!
se poi volessi ottenere il massimo postresti introdurre nel dopo allenamento un intgratore molto valido per due motivi: per prima cosa ripristina il glicogeno perso, per seconda cosa veicola in modo ottimale la creatina migliorandone l'assorbimento.

mi sono dimenticicato il nome dell'integratore xD: VITARGO

**DR. CACARELLA** · 11-03-2012, 12:06:10

Originariamente Scritto da Simone_142 Visualizza Messaggio

per i cereali vanno molto bene gli ALL BR*N oppure i Quaker

per il grana prima di andare a letto è un buon prenanna in quanto sono proteine a lento rilascio, indicate quindi per far fronte e intervalli di tempo abbastanza lunghi durante i quali non si puo mangiare! allo stesso modo vanno bene gli yogurt, lo yogurt greco r la maggior parte dei formaggi!
se poi volessi ottenere il massimo postresti introdurre nel dopo allenamento un intgratore molto valido per due motivi: per prima cosa ripristina il glicogeno perso, per seconda cosa veicola in modo ottimale la creatina migliorandone l'assorbimento.

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mi sono dimenticicato il nome dell'integratore xD: VITARGO

Ma il vitargo è fatto da cose naturali? ho letto un pò in giro amido.. che sarebbe? si scioglie in acqua.. sapore?

Per la dieta quindi vi piace? aggiugereste altro tipo carne di cavallo se sì quali tagli (scamone etc?)

---------- Post added 11-03-2012 at 12:06:10 ---------- Previous post was 10-03-2012 at 15:21:07 ----------

Ammetto di non aver mai mangiato yougurt greco.. quale mi consigliate?

**Hunterboy** · 11-03-2012, 19:06:13

Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio

Ma il vitargo è fatto da cose naturali? ho letto un pò in giro amido.. che sarebbe? si scioglie in acqua.. sapore?

Per la dieta quindi vi piace? aggiugereste altro tipo carne di cavallo se sì quali tagli (scamone etc?)

---------- Post added 11-03-2012 at 12:06:10 ---------- Previous post was 10-03-2012 at 15:21:07 ----------

Ammetto di non aver mai mangiato yougurt greco.. quale mi consigliate?

il vitargo è ottimo per il post wo, si scioglie in acqua , non dovrebbe avere sapore,lo prendi e stop, in alternativa van bene anche le maltodestrine.. il vitargo è il top. la carne falla ruotare bianca,cavallo,bovino ecc e usa pure il pesce!
lo yogurt greco il migliore è il total fage! lo trovi in tutti i supermercati

**DR. CACARELLA** · 12-03-2012, 11:52:40

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

il vitargo è ottimo per il post wo, si scioglie in acqua , non dovrebbe avere sapore,lo prendi e stop, in alternativa van bene anche le maltodestrine.. il vitargo è il top. la carne falla ruotare bianca,cavallo,bovino ecc e usa pure il pesce!
lo yogurt greco il migliore è il total fage! lo trovi in tutti i supermercati

Quindi consigli vitrago + creatina in P?

**Hunterboy** · 12-03-2012, 12:22:00

non ho scritto creatina.. non è che consiglio, sono varie alternative, se usi le polveri come ho detto vitargo/maltrodestrine se vuoi bcaa e dopo 20 min pro in polvere, altrimenti se vuoi mangiare cibo solido gallette e fonte di pro.

**DR. CACARELLA** · 12-03-2012, 12:35:45

Ho menzionato la creatina perch*é nella mai dieta postata c'è

Ho un dubbio nel giorno libero ho :
Pranzo ore 13.30 Pasta+ Lenticchie/Piselli/Fagioli bianchi 250gr+Tacchino/Pollo 150gr+ spinaci/pomodori

Quanta pasta mi conviene fare? pasta o riso? e per quanto riguarda i fagioli bianchi consigliate una qualità specifica?

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