Ciao a tutti!
Volevo dei consigli sulla mia dieta; ho veramente bisogno di mettere massa.
Età: 16 anni, peso: 58 kg, altezza: 1.70
Colazione: 2 uova alla coque con 3 fette biscottate
Pranzo: 150g di pasta al pomodoro, 100g di tonno sgocciolato
Metà pomeriggio: 70g di bresaola
Cena (coincide con il pre-wo): 150g di pasta al pomodoro, 100 g di fesa di tacchino (senza olio)
Pre-nanna(coincide con il post-wo): 100 g di grana, 200 ml di succo alla pera
Potreste darmi dei consigli per aumentare le calorie e allo stesso tempo mantenere una buona dieta?
Grazie a tutti
Volevo dei consigli sulla mia dieta; ho veramente bisogno di mettere massa.
Età: 16 anni, peso: 58 kg, altezza: 1.70
Colazione: 2 uova alla coque con 3 fette biscottate
Pranzo: 150g di pasta al pomodoro, 100g di tonno sgocciolato
Metà pomeriggio: 70g di bresaola
Cena (coincide con il pre-wo): 150g di pasta al pomodoro, 100 g di fesa di tacchino (senza olio)
Pre-nanna(coincide con il post-wo): 100 g di grana, 200 ml di succo alla pera
Potreste darmi dei consigli per aumentare le calorie e allo stesso tempo mantenere una buona dieta?
Grazie a tutti