mia dieta

[Thomas Angelo]

Sono alto 188 e peso 90 kg

questa è la mia dieta dimagrante (corro 5 ore a settimana più due ore di pesi)

Colazione:300 ml latte + 50 gr fiocchi d'avena o muesli
Pranzo:100 gr pasta poco condita + 100 gr carne manzo o tacchino + verdura a piacere con un cucchiaio di olio extravergine
spuntino:un frutto (mela-banana-fragole) o uno yogurt magro
cena:80 grammi pane o riso o cous cous + 100 gr merluzzo o tonno in scatola o 200 gr albumi più verdura con un cucchiaio di olio

Pareri, consigli, suggerimenti??

[Hunterboy]

Sono alto 188 e peso 90 kg

questa è la mia dieta dimagrante (corro 5 ore a settimana più due ore di pesi)

Colazione:300 ml latte + 50 gr fiocchi d'avena o muesli
Pranzo:100 gr pasta poco condita + 100 gr carne manzo o tacchino + verdura a piacere con un cucchiaio di olio extravergine
spuntino:un frutto (mela-banana-fragole) o uno yogurt magro
cena:80 grammi pane o riso o cous cous + 100 gr merluzzo o tonno in scatola o 200 gr albumi più verdura con un cucchiaio di olio

Pareri, consigli, suggerimenti??

manca l'eta, mancano i grassi , manca lo spuntino tra colazione e pranzo e le proteine sono basse, leggi nei tread in nota come impostare una dieta dimagrante

[Thomas Angelo]

Età 26 anni, di grassi pensavo di assumerne abbastanza (olio d'oliva più i grassi naturali della carne più la frutta secca del muesli), lo spuntino tra colazione e pranzo non lo faccio perché non passano molte ore.
Per le proteine non so, credo di essere a più di un gr per peso corporeo, però in effetti dovrei valutare la percentuale di massa grassa..magari metto qualche foto..