Dieta Definizione - Help!

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  • BadBoy89
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    Dieta Definizione - Help!

    Ciao ragazzi, da poco ho finito l'allenamento per la massa e ho iniziato quello per la definizione, abbinando una dieta che mi è stata consigliata.
    Vorrei porla alla vostra attenzione e sapere cosa ne pensate e come magari migliorarla.
    Io ho 22 anni, sono alto 1,86 m e peso 85 kg. Ho una buona massa muscolare e una BF bassa.
    Grazie!


    COLAZIONE:
    MULTIVITAMINICO
    WHEY 1 MISURINO (22 G PROTEINE)
    LATTE PARZ. SCREMATO 250ML + 3 PUGNI KELLOG'S SPECIAL K

    SPUNTINO:
    BRESAOLA 100 GRAMMI + FRUTTA SECCA

    PRANZO:
    TERMOGENICO (30 MIN PRIMA)
    100 GRAMMI PASTA/RISO/PANE
    TONNO 175 GRAMMI
    INSALATA CON OLIO D'OLIVA E LIMONE
    1 FRUTTO

    PRE WO:
    TERMOGENICO (30 MINUTI PRIMA)
    3 GR BCAA

    POST WO:
    1 MISURINO MALTODESTRINE (40 GRAMMI)
    1 MISURINO WHEY (22 GRAMMI PROTEINE)

    CENA:
    200GR PESCE/CARNE BIANCA/CARNE ROSSA
    100GR INSALATA CON OLIO D'OLIVA E LIMONE
    1 FRUTTO
    1 COMPRESSA OMEGA 3 (FISH OIL)

    PRE NANNA:
    FRUTTA SECCA
    1 MISURINO CASEINA (24 GRAMMI PROTEINE)
  • BadBoy89
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    #2
    nessuno?

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