Dieta Definizione - Help!
Ciao ragazzi, da poco ho finito l'allenamento per la massa e ho iniziato quello per la definizione, abbinando una dieta che mi è stata consigliata.
Vorrei porla alla vostra attenzione e sapere cosa ne pensate e come magari migliorarla.
Io ho 22 anni, sono alto 1,86 m e peso 85 kg. Ho una buona massa muscolare e una BF bassa.
Grazie!
COLAZIONE:
MULTIVITAMINICO
WHEY 1 MISURINO (22 G PROTEINE)
LATTE PARZ. SCREMATO 250ML + 3 PUGNI KELLOG'S SPECIAL K
SPUNTINO:
BRESAOLA 100 GRAMMI + FRUTTA SECCA
PRANZO:
TERMOGENICO (30 MIN PRIMA)
100 GRAMMI PASTA/RISO/PANE
TONNO 175 GRAMMI
INSALATA CON OLIO D'OLIVA E LIMONE
1 FRUTTO
PRE WO:
TERMOGENICO (30 MINUTI PRIMA)
3 GR BCAA
POST WO:
1 MISURINO MALTODESTRINE (40 GRAMMI)
1 MISURINO WHEY (22 GRAMMI PROTEINE)
CENA:
200GR PESCE/CARNE BIANCA/CARNE ROSSA
100GR INSALATA CON OLIO D'OLIVA E LIMONE
1 FRUTTO
1 COMPRESSA OMEGA 3 (FISH OIL)
PRE NANNA:
FRUTTA SECCA
1 MISURINO CASEINA (24 GRAMMI PROTEINE)
Vorrei porla alla vostra attenzione e sapere cosa ne pensate e come magari migliorarla.
Io ho 22 anni, sono alto 1,86 m e peso 85 kg. Ho una buona massa muscolare e una BF bassa.
Grazie!
COLAZIONE:
MULTIVITAMINICO
WHEY 1 MISURINO (22 G PROTEINE)
LATTE PARZ. SCREMATO 250ML + 3 PUGNI KELLOG'S SPECIAL K
SPUNTINO:
BRESAOLA 100 GRAMMI + FRUTTA SECCA
PRANZO:
TERMOGENICO (30 MIN PRIMA)
100 GRAMMI PASTA/RISO/PANE
TONNO 175 GRAMMI
INSALATA CON OLIO D'OLIVA E LIMONE
1 FRUTTO
PRE WO:
TERMOGENICO (30 MINUTI PRIMA)
3 GR BCAA
POST WO:
1 MISURINO MALTODESTRINE (40 GRAMMI)
1 MISURINO WHEY (22 GRAMMI PROTEINE)
CENA:
200GR PESCE/CARNE BIANCA/CARNE ROSSA
100GR INSALATA CON OLIO D'OLIVA E LIMONE
1 FRUTTO
1 COMPRESSA OMEGA 3 (FISH OIL)
PRE NANNA:
FRUTTA SECCA
1 MISURINO CASEINA (24 GRAMMI PROTEINE)
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