Alimentazione per la palestra

[demolitore]

ciao a tutti mi chiamo davide e volevo un pò d'informazioni visto che sono entrato nel campo della palestra da poco ... innanzi tutto vi dico le mie misure ...sono alto 1.79 per circa 64 chili quindi non sono molto grosso ... io vorrei un fisico giusto e molto definito certo all inizio la massa ne vorrei ma non eccessivamente andrei piu sulla definizione ... vorrei che qualcuno mi aiutasse e mi desse una tabella per l alimentazione con su scritto quello che devo mangiare durante la settimana ... grazie e un saluto a tutti

[mak1]

per regolamento non si fanno diete da zero....quindi per prima cosa leggiti i threads in rilievo, e poi posta tutti gli alimenti e le quantità dei cibi che mangi durante la giornata

[Manx]

...cio benvenuto...ti ricordo tuttavia...che si definisce se si ha qualcosa da definire...quindi prima di norma si fa massa.

[France94]

se non hai massa cosa vuoi definire , comunque diete da 0 non si fanno

[Hunterboy]

tutti i tred che leggo sono uguali, ma ragazzi è una cosa che riguarda voi, almeno forniteci una base su cui discutere/dare consigli altrimenti stiamo a ripetere le stesse cose ogni volta, leggete il regolamento , diete da zero non se ne fanno, si possono dare consigli, esistono i "professionisti" che lo fanno per lavoro.

[demolitore]

scusate

scusateemi ma sono nuovonel campo quindi non saprei ... io mangio tutto e di piu una volta ero grassetto e ora vi ho detto le mie misure... ho un po di pancetta tra virgolette anzi un po di pelle nellla pancia dato il calo di peso nell eta minore ma nn tanta ... anzi tutti mi dicono che sono secco ... io vorrei qualcuno che mi aiuta ... io non ho diete e niente quindi se potete farmi un favore x aumentare un po la massa edefinirmi mi fate un grandissimo favore anche perchè ne sapete molto ma molto di piu di me e ogni consiglio che mi vorrete dare sarà solo ben accettato

---------- Post added at 01:15:13 ---------- Previous post was at 01:13:38 ----------

come faccio a postare gli alinmenti se non ho una dieta specifica ??

[Manx]

scusateemi ma sono nuovonel campo quindi non saprei ... io mangio tutto e di piu una volta ero grassetto e ora vi ho detto le mie misure... ho un po di pancetta tra virgolette anzi un po di pelle nellla pancia dato il calo di peso nell eta minore ma nn tanta ... anzi tutti mi dicono che sono secco ... io vorrei qualcuno che mi aiuta ... io non ho diete e niente quindi se potete farmi un favore x aumentare un po la massa edefinirmi mi fate un grandissimo favore anche perchè ne sapete molto ma molto di piu di me e ogni consiglio che mi vorrete dare sarà solo ben accettato

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come faccio a postare gli alinmenti se non ho una dieta specifica ??

Allora ti consiglio una lettura di:
Fabbisogno Calorico
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
MASSA: errori comuni.

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[demolitore]

grazie molto mi hai aperto tante strade ... sai qualcuno che mi puo dire che mangiare o anche un sito che ti da delle tabelle ??? ho provato a vederre tanti siti ma niente =(

[Mr.Grumpy]

tutti i tred che leggo sono uguali, ma ragazzi è una cosa che riguarda voi, almeno forniteci una base su cui discutere/dare consigli altrimenti stiamo a ripetere le stesse cose ogni volta, leggete il regolamento , diete da zero non se ne fanno, si possono dare consigli, esistono i "professionisti" che lo fanno per lavoro.

Scusami se te lo dico, ma inizio ad amarti

grazie molto mi hai aperto tante strade ... sai qualcuno che mi puo dire che mangiare o anche un sito che ti da delle tabelle ??? ho provato a vederre tanti siti ma niente =(

Se ti fai un giro in questa sezione credo che dopo qualche curiosita inizierai già ad impostare una bozza della tua alimentazione.

[Miller]

grazie molto mi hai aperto tante strade ... sai qualcuno che mi puo dire che mangiare o anche un sito che ti da delle tabelle ??? ho provato a vederre tanti siti ma niente =(

Guarda sempre nei thread in nota, ci sono diverse discussioni sugli alimenti più usati
http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...liati-in-nota.

[Hunterboy]

Scusami se te lo dico, ma inizio ad amarti

spero sia no frc, altrimenti mi preoccupo! comunque torniamo IT

[Mr.Grumpy]

spero sia no frc, altrimenti mi preoccupo! comunque torniamo IT

Sta calmo sta calmo era uno scherzo
Cmq Miller ha detto tutto, nei 3D di nota c'è tutto il necessario ed è facile d'apprendere.

[Hunterboy]

Sta calmo sta calmo era uno scherzo
Cmq Miller ha detto tutto, nei 3D di nota c'è tutto il necessario ed è facile d'apprendere.

avevo capito! rep

[demolitore]

Ragazzi ci guarderó provero a buttare giu una dieta e vi faró sapere

[Hunterboy]

bene! noi siamo "qui"