ciao a tutti mi chiamo davide e volevo un pò d'informazioni visto che sono entrato nel campo della palestra da poco ... innanzi tutto vi dico le mie misure ...sono alto 1.79 per circa 64 chili quindi non sono molto grosso ... io vorrei un fisico giusto e molto definito certo all inizio la massa ne vorrei ma non eccessivamente andrei piu sulla definizione ... vorrei che qualcuno mi aiutasse e mi desse una tabella per l alimentazione con su scritto quello che devo mangiare durante la settimana ... grazie e un saluto a tutti
Alimentazione per la palestra
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...cio benvenuto...ti ricordo tuttavia...che si definisce se si ha qualcosa da definire...quindi prima di norma si fa massa.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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tutti i tred che leggo sono uguali, ma ragazzi è una cosa che riguarda voi, almeno forniteci una base su cui discutere/dare consigli altrimenti stiamo a ripetere le stesse cose ogni volta, leggete il regolamento , diete da zero non se ne fanno, si possono dare consigli, esistono i "professionisti" che lo fanno per lavoro.
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scusate
scusateemi ma sono nuovonel campo quindi non saprei ... io mangio tutto e di piu una volta ero grassetto e ora vi ho detto le mie misure... ho un po di pancetta tra virgolette anzi un po di pelle nellla pancia dato il calo di peso nell eta minore ma nn tanta ... anzi tutti mi dicono che sono secco ... io vorrei qualcuno che mi aiuta ... io non ho diete e niente quindi se potete farmi un favore x aumentare un po la massa edefinirmi mi fate un grandissimo favore anche perchè ne sapete molto ma molto di piu di me e ogni consiglio che mi vorrete dare sarà solo ben accettato
---------- Post added at 01:15:13 ---------- Previous post was at 01:13:38 ----------
come faccio a postare gli alinmenti se non ho una dieta specifica ??
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Originariamente Scritto da demolitore Visualizza Messaggioscusateemi ma sono nuovonel campo quindi non saprei ... io mangio tutto e di piu una volta ero grassetto e ora vi ho detto le mie misure... ho un po di pancetta tra virgolette anzi un po di pelle nellla pancia dato il calo di peso nell eta minore ma nn tanta ... anzi tutti mi dicono che sono secco ... io vorrei qualcuno che mi aiuta ... io non ho diete e niente quindi se potete farmi un favore x aumentare un po la massa edefinirmi mi fate un grandissimo favore anche perchè ne sapete molto ma molto di piu di me e ogni consiglio che mi vorrete dare sarà solo ben accettato
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come faccio a postare gli alinmenti se non ho una dieta specifica ??Originariamente Scritto da Miller Visualizza MessaggioAllora ti consiglio una lettura di:
Fabbisogno Calorico
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
MASSA: errori comuni.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiotutti i tred che leggo sono uguali, ma ragazzi è una cosa che riguarda voi, almeno forniteci una base su cui discutere/dare consigli altrimenti stiamo a ripetere le stesse cose ogni volta, leggete il regolamento , diete da zero non se ne fanno, si possono dare consigli, esistono i "professionisti" che lo fanno per lavoro.
Originariamente Scritto da demolitore Visualizza Messaggiograzie molto mi hai aperto tante strade ... sai qualcuno che mi puo dire che mangiare o anche un sito che ti da delle tabelle ??? ho provato a vederre tanti siti ma niente =(Originariamente Scritto da gorgonefai gli hamburger al forno?Originariamente Scritto da modgallaghercerto, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?
Originariamente Scritto da Mr.GrumpyHamburger al forno? cristo dioOriginariamente Scritto da Mr.Grumpy
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Originariamente Scritto da demolitore Visualizza Messaggiograzie molto mi hai aperto tante strade ... sai qualcuno che mi puo dire che mangiare o anche un sito che ti da delle tabelle ??? ho provato a vederre tanti siti ma niente =(
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Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza MessaggioScusami se te lo dico, ma inizio ad amarti
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Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiospero sia no frc, altrimenti mi preoccupo! comunque torniamo IT
Cmq Miller ha detto tutto, nei 3D di nota c'è tutto il necessario ed è facile d'apprendere.Originariamente Scritto da gorgonefai gli hamburger al forno?Originariamente Scritto da modgallaghercerto, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?
Originariamente Scritto da Mr.GrumpyHamburger al forno? cristo dioOriginariamente Scritto da Mr.Grumpy
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Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza MessaggioSta calmo sta calmo era uno scherzo
Cmq Miller ha detto tutto, nei 3D di nota c'è tutto il necessario ed è facile d'apprendere.
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