chi mi da qualche consiglio sulla mia dieta per perdere peso....

[madjoseito]

mi affido ancora una volta al vostro consiglio!!

salve ragazzi, ancora una volta mi affido alla vostra esperienza.
giorno 09-03-12 abbiamo dato una sistemata alla mia dieta con effetti molto positivi fin da subito, da allora sn riuscito a buttare giu altri 2 chili
allora la mia domanda e questa posso diminuire di un po i carboidrati nella mia dieta? magari aumentando i grassi (quelli buoni) voi che mi consigliate?
la mia dieta e i miei dati:
-colazione:200ml latte+50gr cereali+30gr whey
-pranzo: 90g pasta o riso/100g pane+100g carne/150g pesce/100 tonno al naturale+verdura+2C olio evo
-spuntino(pre wo) : frutto+50g affettato magro
-post wo: 30gr whey
-cena: come il pranzo ma senza pasta/riso/pane
mi alleno tre volte a settimana con i pesi per circa 2 ore piu 10-15 minuti cardio+ 2-3 giorni cardio la mattina, uomo, 20 anni, 170 cm x 72 chili, non so se vi serve anche l'integrazione?
grazie in anticipo

[Sean]

Continua qua.

[luna80]

perchè vuoi cambiare la dieta? squadra che vince non si cambia

[madjoseito]

perchè vuoi cambiare la dieta? squadra che vince non si cambia

luna non e k voglia cambiarla in effetti era solo un consiglio quello che cercavo, visto che ancora sono alle prime armi ho tante domande e questa era una.
grazie ancora sempre gentilissima

[luna80]

io ti direi che se così funziona non la cambierei quindi terrei queste quantità di carbo e grassi, ma perchè questa proposta? questione di gusti e voglia di cambiare?

[madjoseito]

piu che altro ottenere maggiori risultati visto k ho pensato se riesco a diminuire i carb che son i principali responsibili delle adiposità nel mio caso quella addominale che e piu accentuata e aumentando i grassi contrastando la perdita di energia...
naturalmente questo è un ragionamento fatto da neofita quindi probabilmente con molte lacune...

[luna80]

i risultati li stai ottenendo, io non cambierei...mai avere troppa fretta di dimagrire, ricorda che il peso che si perde troppo velocemente si rischia poi di riprenderlo con gli interessi una volta che si torna a mangiare "normalmente"

[madjoseito]

i risultati li stai ottenendo, io non cambierei...mai avere troppa fretta di dimagrire, ricorda che il peso che si perde troppo velocemente si rischia poi di riprenderlo con gli interessi una volta che si torna a mangiare "normalmente"

hai ragione purtroppo questa cosa la dimentico un po troppo spesso..

[madjoseito]

ricariche settimanali..

io ne faccio 2 settimanali una grossa il sabato e una piu contenuta il lunedi (solo a pranzo), limitando un po le pro e aumentando i carb secchi e sono piu libero con quello che mangio, tenendo conto che durante la settimana prediligo il riso alla pasta che assumo una o due volte a settimana..
lo sto facendo nel modo corretto o sto sbagliando qualcosa? o come posso migliorare?

[madjoseito]

up...

[luna80]

in teoria di ricariche non ne avresti bisogno...soltanto un pasto libero a settimana (tipo una pizza o altre cose che in settimana non mangi)

[madjoseito]

in teoria di ricariche non ne avresti bisogno...soltanto un pasto libero a settimana (tipo una pizza o altre cose che in settimana non mangi)

forse mi è sfuggito qualcosa allora, forse e una domanda scema, ma perche non ne avrei bisogno?
le ricariche non son utili per togliere liquidi "in eccesso"

[luna80]

forse mi è sfuggito qualcosa allora, forse e una domanda scema, ma perche non ne avrei bisogno?
le ricariche non son utili per togliere liquidi "in eccesso"

mi sa anche a me...
solitamente le ricariche (di carboidrati) si fanno in diete con cho assenti o molto bassi, ad esempio (poi ovviamente dipende dai casi) si sta senza carbo per 6 giorni e poi 1 giorno si ricarica con una "botta" di carbo...detto molto in poche parole...solo per darti l'idea...fatti una ricerca
quel che invece si può fare in una dieta dimagrante (come nel tuo caso) è un pasto libero settimanale dove ci si può concedere qualcosa di più degli altri giorni

[madjoseito]

mi sa anche a me...
solitamente le ricariche (di carboidrati) si fanno in diete con cho assenti o molto bassi, ad esempio (poi ovviamente dipende dai casi) si sta senza carbo per 6 giorni e poi 1 giorno si ricarica con una "botta" di carbo...detto molto in poche parole...solo per darti l'idea...fatti una ricerca
quel che invece si può fare in una dieta dimagrante (come nel tuo caso) è un pasto libero settimanale dove ci si può concedere qualcosa di più degli altri giorni

ecco... mi sembrava strano... ero convinto che valesse per tutte le diete low in generale...
scusa se ti rompo ancora ma ho un dubbio..
in questi ultimi giorni ho notato che non perdo piu un grammo ansi il peso comincia a sbilanciarsi cioè non scende ma aumenta.. e normale? da cosa puo essere dovuto?
in fine come capisco che è il momento di fermarmi e passare da ipo a normocalorica?
grazie ancora del tuo aiuto luna

---------- Post added at 16:09:20 ---------- Previous post was at 01:02:40 ----------

mi sa anche a me...
solitamente le ricariche (di carboidrati) si fanno in diete con cho assenti o molto bassi, ad esempio (poi ovviamente dipende dai casi) si sta senza carbo per 6 giorni e poi 1 giorno si ricarica con una "botta" di carbo...detto molto in poche parole...solo per darti l'idea...fatti una ricerca
quel che invece si può fare in una dieta dimagrante (come nel tuo caso) è un pasto libero settimanale dove ci si può concedere qualcosa di più degli altri giorni

cmq continuo a non capire i motivi... posto il link che ho letto.. quando parlo di ricariche mi riferisco quelle mirate a limitare l'effetto Whooshing

http://www.bodyweb.com/threads/223217-Whooshing-e-grasso-morbido-...

[madjoseito]

nessuno..?