Dieta per aumento massa

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • carmo
    Bodyweb Member
    • Mar 2012
    • 5
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Dieta per aumento massa

    Salve, potreste aiutarmi a costruire una dieta per aumentare un pò la massa magra?
    Ho 18 anni peso 77 altezza 1.84
    Pratico calcio 2 volte a settimana + partita , inoltre sto per acquistare una multifunzione tipo high power st 1300 (che ne dite?) . Non ho particolari esigenze, solo mettere un pochino di carne!!
    Grazie in anticipo.
    P.s
    Non sono essendo andato da un nutrizionista , prego di rispondere soprattutto ai più esperti del forum.

    Questo è quello che mangio disolito :
    Mattina latte biscotti o anche schifezze...
    Spuntino pizzetta margherita
    Pranzo pasta di tutti i tipi , a volte carne pesce...
    Cena un panino o magari un ' altra volta pasta

    Insomma non è che ho una dieta prefissata , per cui vorrei parlarne con voi.
    Last edited by carmo; 05-03-2012, 17:39:04.
  • luna80
    Administrator
    • Jun 2005
    • 40388
    • 1,274
    • 1,304
    • Switzerland [CH]
    • Send PM

    #2
    ciao...tutta da rifare la tua alimentazione...ti consiglio di leggere le discussioni qui sotto e provare a stilare una dieta migliore...noi ti correggeremo quella, l'attuale non è utilizzabile come base


    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

    http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.

    Commenta

    • carmo
      Bodyweb Member
      • Mar 2012
      • 5
      • 0
      • 0
      • Send PM

      #3
      Si ho letto, allora ci provo io:
      Mattino : 150 ml di latte , cereali, fette biscottate con marmellata
      Spuntino: è necessario?
      Pranzo : pasta o riso , frutta fette biscottate con marmelllata
      Spuntino: di nuovo latte , cereali
      Cena: pane integrale con prosciutto , o magari uova, frutta

      Mancano le quantità perchè non ho proprio idea quanto debba mangiare.

      Commenta

      • luna80
        Administrator
        • Jun 2005
        • 40388
        • 1,274
        • 1,304
        • Switzerland [CH]
        • Send PM

        #4

        Commenta

        • carmo
          Bodyweb Member
          • Mar 2012
          • 5
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #5
          Non ci riesco ...



          ---------- Post added at 20:41:20 ---------- Previous post was at 20:37:09 ----------

          Non c'è nessuno che può aiutarmi a scrivere una dieta completa?
          Last edited by carmo; 05-03-2012, 21:35:07.

          Commenta

          • luna80
            Administrator
            • Jun 2005
            • 40388
            • 1,274
            • 1,304
            • Switzerland [CH]
            • Send PM

            #6
            no, nessuno lo farà dato che il regolamento lo vieta...

            non si può avere la pappa pronta, non ci hai messo neanche un'ora per dire che non ci riesci

            Commenta

            • Carmen Ardito
              Bodyweb Member
              • Feb 2012
              • 26
              • 0
              • 0
              • Francavilla Fontana
              • Send PM

              #7
              Ci riesco io, e ho sedici anni...

              Commenta

              Working...
              X