vorrei sapere una dieta ipocalorica e allo stesso tempo iperproteica per umentare la mia massa e diminuire il grasso scrivetemi tutto... grazie mille
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così senza darci mezza informazione su di te?! e poi diete da zero non se ne fanno. (ri)leggi il regolamento -
cioè che dovrei fare?Commenta
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Devi scrivere i tuoi dati: altezza, peso, età... E cosa mangi generalmente con le grammature. Alcuni thread che ti possono essere utili:
Fabbisogno Calorico
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Periodo di dimagrimento e grassi.....Commenta
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allora ho 22 anni alto 1.70 e peso 72 kg sono due anni che faccio palestra....
colazione tazza di latte con 100g di cereali al cioccolato
primo spuntino 3 bianchi d'uovo
pranzo 120 g pasta +150g carne frutta e verdura
secondo spuntino frullato con latte frutto e due noci di miele
cena 200/250 g di carne piu frutta e verdura
terzo spuntino jogurt o 160 g di tonno tutti e due accompagnati da frutto
ecco tutto ditemi voi plzCommenta
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ti poni nel modo sbagliato secondo me, ma li hai letti i tread postati?? se li avessi letti, avresti sicuramente postato una "dieta" migliore di questa, inoltre devi calcolarti it tuo fabb calorico per avere un idea del consumo di kcal. Non si può modificare perchè andrebbe rifatta dall'inizio, se vuoi un minimo d'aiuto ti devi un minimo sbattere, infondo è una cosa che riguarda te mica noi..
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ok lo sarò però no ti arrabbiare è!!! chiedevo solo una mano se non si può migliorerò la domanda cosi da mettervi nei migliori propositi per rispondermi...grazie lo stesso farò i calcoli e spero che riuscirete a delineare una dieta perfetta!!!grazie ancora!Commenta
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comunque nel titolo c'è già qualcosa che non va ed il tuo primo messaggio lo conferma...o fai massa o definizione, non puoi pretendere di aumentare di solo muscoliCommenta
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