Consigli dieta per MASSA

**Survivor** · 05-03-2012, 00:26:30

Ciao tety, direi che il motivo per cui perdi peso è abbastanza ovvio... Visti i tuoi dati dovresti mangiare parecchio di più per cominciare a mettere chili. Comunque per effettuare correzioni alla tua dieta sarebbe utile sapere le quantità precise e possibilmente anche gli orari in cui ti alleni...

**Tety91** · 05-03-2012, 02:24:51

Ciao, mi alleno dalle 15 alle 16/17 .. Sai consigliarmi una dieta di massa come di deve?

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Ciao tety, direi che il motivo per cui perdi peso è abbastanza ovvio... Visti i tuoi dati dovresti mangiare parecchio di più per cominciare a mettere chili. Comunque per effettuare correzioni alla tua dieta sarebbe utile sapere le quantità precise e possibilmente anche gli orari in cui ti alleni...

Ciao, mi alleno dalle 15 alle 16/17 .. Sai consigliarmi una dieta di massa come di deve?

**Hunterboy** · 05-03-2012, 13:32:00

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Ciao, mi alleno dalle 15 alle 16/17 .. Sai consigliarmi una dieta di massa come di deve?

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Ciao, mi alleno dalle 15 alle 16/17 .. Sai consigliarmi una dieta di massa come di deve?

diete da zero non se ne fanno, però puoi leggerti i tread in nota dove viene spiegato tutto, in breve mangi poco, devi mangiare di più e meglio. parti dalla dieta postata sopra e modificala.

**Survivor** · 05-03-2012, 23:55:22

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A colazione 4 Fette biscottate con la marmellata più 250 g di latte + 1 fonte di pro (se non albumi o whey, almeno 150 g di yoghurt)
Spuntino Crecker + Succo di frutta + un misurino di True mass sostituirei tutto con un panino con affettatto + 15 g frutta secca
Pranzo 100 gr di pasta + 150 g carne o 200 g pesce
Spuntino Tonno + yougurt o panino con prosciutto se post wo, sostituisci lo yoghurt con una banana
Cena 80 g pasta + 150 g carne o 200 g pesce + un contorno di verdura condita con 2 cucchiai di olio evo

Prova così... Se il pranzo è troppo vicino all'wo, diminuisci le pro a pranzo e distribuiscile nei pasti successivi

**Tety91** · 06-03-2012, 00:42:14

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Prova così... Se il pranzo è troppo vicino all'wo, diminuisci le pro a pranzo e distribuiscile nei pasti successivi

Grande Survivor grazie mille, una piccola parentesi invece delle pro Whey posso usare qualunque Pro? ( Scusa l'ignoranza ma è da pochissimo che uso integratori quindi ..)

**Survivor** · 06-03-2012, 01:14:06

In genere si usano le whey perché vengono assimilate rapidamente, e questo la mattina sarebbe preferibile, dal momento che arrivi da parecchie ore di digiuno, considerando anche che non fai il prenanna. Comunque se per qualche motivo preferisci usare un altro tipo di pro, prendile tranquillamente senza farti troppi problemi...

**Tety91** · 06-03-2012, 08:49:24

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In genere si usano le whey perché vengono assimilate rapidamente, e questo la mattina sarebbe preferibile, dal momento che arrivi da parecchie ore di digiuno, considerando anche che non fai il prenanna. Comunque se per qualche motivo preferisci usare un altro tipo di pro, prendile tranquillamente senza farti troppi problemi...

Survivor hai preso proprio in pieno .. È una settimana che uso true mass ma mi provoca dolori All addome, sl linguine.. Stitichezza e debolezza.. Forse xche è trp pesante, che tipo di whey andrebbe bene al caso mio x mettere massa? ( grazie x la tua pazienza e gentilezza )

**Survivor** · 07-03-2012, 01:18:16

Purtroppo sugli integratori mi trovi impreparato... Quello che ti posso dire è che se riesci a usare cibi solidi, puoi lasciar perdere il true mass, che se non sbaglio è un gainer... Comunque non sto dicendo che gli integratori sono inutili, ma al momento penso che tu ne possa fare a meno, soprattutto di quel tipo... Per quanto riguarda le whey, di marche buone ce ne sono tante, e ti basta girare un po' il forum per farti un'idea.
Comunque se vuoi informazioni più specifiche, magari ti conviene aprire un 3d nella sezione dedicata