Ciao a tutti!Per l inizio dell università sono costretto a fare merenda e pranzo fuori casa quindi a rivedere la dieta:
Colazione:150 ml caffè americano
6 fette biscottate
25 gr marmellata
Merenda
1 pacchetto di crackers non salati
60 gr di affettato(tacchino/crudo/coppa/bresaola)
Pranzo
2 panini con 60 gr ciascuno di tacchino/crudo/coppa/bresaola
Merenda
1 pacchetto di crackers non salati
52 gr tonno al naturale/60 gr di affettato(tacchino/crudo/coppa/bresaola)
Cena
80 gr di pasta
1 panino
120 gr hamburger/140 gr tonno al naturale
L obiettivo è massa PULITA
Colazione:150 ml caffè americano
6 fette biscottate
25 gr marmellata
Merenda
1 pacchetto di crackers non salati
60 gr di affettato(tacchino/crudo/coppa/bresaola)
Pranzo
2 panini con 60 gr ciascuno di tacchino/crudo/coppa/bresaola
Merenda
1 pacchetto di crackers non salati
52 gr tonno al naturale/60 gr di affettato(tacchino/crudo/coppa/bresaola)
Cena
80 gr di pasta
1 panino
120 gr hamburger/140 gr tonno al naturale
L obiettivo è massa PULITA