Buona sera ragazzi è da settembre che mi alleno ed ho iniziato sin dal primo giorno a seguire diete e ad assumere integratori, e da metà Gennaio che seguo questa dieta vorrei chiedervi se è ora di cambiarla o di aggiungere qualcosina in più
Colazione:
80gr di Gallette/ Pan Bauletto integrale/ Pane integrale
1 cucchiaino di burro di arachidi
30 gr di proteine
Spuntino ore 10:00
80gr di Gallette/ Pan Bauletto integrale/ Pane integrale
60gr di Prosciutto cotto/ Fesa di tacchino
Pranzo ore 12:30
80 gr Riso integrale
200 gr di Petto di Pollo/Tacchino
Spuntino ore 15:30
80gr di Gallette/ Pan Bauletto integrale/ Pane integrale
60gr di Prosciutto cotto/ Fesa di tacchino
Cena:
80 gr Riso integrale
200 gr di Hamburgher
Pre nanna:
30 gr di Proteine
Sono alto 1.80
Peso 77,50 kg
Se volete sapere l'assunzione di prodotti vela elenco
Colazione:
80gr di Gallette/ Pan Bauletto integrale/ Pane integrale
1 cucchiaino di burro di arachidi
30 gr di proteine
Spuntino ore 10:00
80gr di Gallette/ Pan Bauletto integrale/ Pane integrale
60gr di Prosciutto cotto/ Fesa di tacchino
Pranzo ore 12:30
80 gr Riso integrale
200 gr di Petto di Pollo/Tacchino
Spuntino ore 15:30
80gr di Gallette/ Pan Bauletto integrale/ Pane integrale
60gr di Prosciutto cotto/ Fesa di tacchino
Cena:
80 gr Riso integrale
200 gr di Hamburgher
Pre nanna:
30 gr di Proteine
Sono alto 1.80
Peso 77,50 kg
Se volete sapere l'assunzione di prodotti vela elenco
