Ipercalorica per massa! Un occhiatina please?

[TheGiudaIscariota]

Quindi verrebbe 2700kcal 279g carbo 180g proteine + 41 derivanti da: pane, pasta,banana e spinaci!

Colazione 07.20
3 toast_6fette_ ( 310kcal 7,8g pro 56g carbo 6g grassi)
100g albumi cotti (10gpro 1gcarbo 60kcal)
50g fesa di tacchino ( 12 g pro 55kcal 0,6g grassi)
1 banana ( 1g pro 89kcal 20g carbo 0,33g grassi)

Merenda 11.07
2 toast_4 fette_ (200kcal 5,2g pro 37g carbo 4g grassi)
80g di tonno al naturale ( 20,0g pro 90kcal 0,3g grassi) con 2 cucchiai di olio

Pranzo 14.40
150g di pasta (550kcal 120gcarbo 19gpro 3g grassi)
200g di pesce spada ( 32g pro 236kcal 12g grassi) con 2 cucchiai di olio
20g di mandorle ( 4,3g pro 4,33g carbo 115kcal 10g grassi)

Merenda P.W.18.20
2 toast_4 fette_ (200kcal 5,2g pro 37g carbo 4g grassi)
150g di fesa di tacchino (36g pro 160kcal 1,8g grassi)

Cena 20.30
200g di pollo ( 44g pro 130kcal 0,8g grassi) con 2 cucchiai di olio
200g di spinaci ( 5g pro 46kcal 0,80 g grassi 7,2g carbo)

Pre-nanna 22.00
200g fiocchi di latte ( 22g pro 202kcal 8,9g grassi 4g carbo)


Forse ci sono troppo proteine e ancora poche kcal e carbo...che ne dite?

[TheGiudaIscariota]

Ringrazio tutti quanti sono molto soddisfatto di questa dieta! Per me possiamo chiudere il post! Grazie ancora