Dieta, allenamento e non calo di un grammo

**Manx** · 03-03-2012, 14:49:08

visti i tuoi dati fisici...non direi che tu debba perdere peso.

**brosgym** · 03-03-2012, 16:07:54

Anche perchè visto peso ed altezza....forse sarebbe il caso di mettere un pò di "carne"

La dieta non è male anche se troppo povera di grassi dovresti raddoppiarli, eventualmente diminuendo un pò i carbo, non vedo olio dimenticato?

Poi 4 volte a settimana cardio? ed 1-2 pesi io farei il contrario.

PS: a cena mangi un kg di roba?!?!? Non sarà un pò troppo?

**sari921** · 03-03-2012, 19:01:48

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Anche perchè visto peso ed altezza....forse sarebbe il caso di mettere un pò di "carne"

La dieta non è male anche se troppo povera di grassi dovresti raddoppiarli, eventualmente diminuendo un pò i carbo, non vedo olio dimenticato?

Poi 4 volte a settimana cardio? ed 1-2 pesi io farei il contrario.

PS: a cena mangi un kg di roba?!?!? Non sarà un pò troppo?

Olio non ne uso... Si faccio cardio 4 volte a settimana perchè voglio perdere 3 kg una volta per tutte ma non ci riesco.. A cena si, lo so che è tanto ma a livello calorico sono 48 kcal di minestrone, 80 di zucchine, 167 di mozzarella e nient'altro... È troppo?

Non mi piace l'idea di mettere foto nel web ma tutti quelli che mi conoscono sono d'accordo che dovrei perdere qualche kg...

**Manx** · 03-03-2012, 19:03:11

l'olio va usato in ogni caso. E' fondamentale come fonte di grassi.

**France94** · 03-03-2012, 20:35:31

sicuramente devi aumentare di peso non diminuire,alza i carbo nel pranzo,usa olio e frutta secca come fonte di grassi

**brosgym** · 03-03-2012, 23:37:19

Originariamente Scritto da sari921 Visualizza Messaggio

Olio non ne uso... Si faccio cardio 4 volte a settimana perchè voglio perdere 3 kg una volta per tutte ma non ci riesco.. A cena si, lo so che è tanto ma a livello calorico sono 48 kcal di minestrone, 80 di zucchine, 167 di mozzarella e nient'altro... È troppo?

Non mi piace l'idea di mettere foto nel web ma tutti quelli che mi conoscono sono d'accordo che dovrei perdere qualche kg...

Sarà che per professione sono abituato a fare delle misurazione, però tutti quelli che ti conoscono, vedendoti vestita, suppongo, riescono a dire quanti Kg devi perdere....che occhio!!

Per la cena mi riferivo alla quantità non alle Kcal.

Come ti diceva Manx non usare affatto olio è un grosso errore nutrizionale.

Bisognerebbe valutare se e quanto grasso hai in eccesso, perchè perdere ancora peso non è facile visti i tuoi dati.....

**sari921** · 04-03-2012, 01:59:51

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Sarà che per professione sono abituato a fare delle misurazione, però tutti quelli che ti conoscono, vedendoti vestita, suppongo, riescono a dire quanti Kg devi perdere....che occhio!!

Per la cena mi riferivo alla quantità non alle Kcal.

Come ti diceva Manx non usare affatto olio è un grosso errore nutrizionale.

Bisognerebbe valutare se e quanto grasso hai in eccesso, perchè perdere ancora peso non è facile visti i tuoi dati.....

Domani posto una foto cosí vedete. In ogni caso è un problema se la cena è pesante in quel senso? E per quanto riguarda l'olio non ne uso perchè preferisco mangiare di più ma scondito che di meno ma condito...

**Manx** · 04-03-2012, 06:08:51

è un "problema" dal punto di vista "salutare" non usare fonti di grassi buone.

**wind636** · 04-03-2012, 13:37:26

Originariamente Scritto da France94 Visualizza Messaggio

sicuramente devi aumentare di peso non diminuire,alza i carbo nel pranzo,usa olio e frutta secca come fonte di grassi

scusate se mi intrometto ma questo è da vedere. Cioè sulla carta puo' anche avere un senso la cosa ma andrebbe valutata la composizione corporea. Se l'utente si ritrova ad avere la massa magra ai minimi termini mentre una alta percentuale di massa grassa che il peso globale sia di 56 kg o di 70 c'è un problema di eccesso
Quindi per come la vedo io andrebbe specificato che in questo caso andrebbe aumentato il peso della massa magra e diminuito il peso della massa grassa.
E purtroppo situazioni come questa che sto ipotizzando sono sempre meno rare in particolare nelle donne che del non mangiare fanno il loro cavallo di battaglia quando si sentono dire di non essere in forma.
Ora non so se la situazione sia quella di Sari pero' era per dire che a priori non è semplice valutare.

**brosgym** · 04-03-2012, 16:04:46

Originariamente Scritto da sari921 Visualizza Messaggio

Domani posto una foto cosí vedete. In ogni caso è un problema se la cena è pesante in quel senso? E per quanto riguarda l'olio non ne uso perchè preferisco mangiare di più ma scondito che di meno ma condito...

Non non è un problema, ma non lo neanche aggiungere un cucchiaio di olio alla tua cena, sarebbero 90 Kcal, che non spostano di molto il totale, magari potresti levare un pò di zucchine, ma anche considerare tutte le Kcal degli ortaggi.....si possono anche trascurare....

**sari921** · 04-03-2012, 23:52:59

Scusate l'OT sto cercando di caricare delle foto ma in Gestione Allegati mi dice: invio del file fallito. Ho provato con diversi formati... Jpg, Jpeg... Qualcuno sa dirmi qual'è il problema?

Comunque per quanto riguarda la composizione corporea non saprei dirvi. Ho fatto sport dalla prima media (pallavolo per 8 anni e poi palestra). Nella parte alta del corpo non ho accumuli di grasso... Il problema è il basso ventre, i fianchi e le cosce.

**Everett** · 05-03-2012, 00:43:53

sari921 , per le foto controlla che la dimensione e la grandezza delle foto non siano eccessive, eventualmente puoi usare imageshack per condividerle (e levarle poi )

Per la perdita di peso , stai facendo quel regime alimentare da tanto o hai iniziato da poco ? Precedentemente hai già perso peso ?
Te lo chiedo perchè io sono in dimagrimento e dieta ipocalorica e dopo una fase in cui sono dimagrito , adesso sono in stallo e non perdo 1 etto per dovendo perdere cmq tanti Kg.

non è che hai abbassato troppo il metabolismo con quella dieta ? Per assurdo per un periodo forse dovresti mangiare di più .

**sari921** · 05-03-2012, 08:27:43

Originariamente Scritto da Everett Visualizza Messaggio

sari921 , per le foto controlla che la dimensione e la grandezza delle foto non siano eccessive, eventualmente puoi usare imageshack per condividerle (e levarle poi )

Per la perdita di peso , stai facendo quel regime alimentare da tanto o hai iniziato da poco ? Precedentemente hai già perso peso ?
Te lo chiedo perchè io sono in dimagrimento e dieta ipocalorica e dopo una fase in cui sono dimagrito , adesso sono in stallo e non perdo 1 etto per dovendo perdere cmq tanti Kg.

non è che hai abbassato troppo il metabolismo con quella dieta ? Per assurdo per un periodo forse dovresti mangiare di più .

Ciao! Purtroppo si puó dire che è da quando ho 14 anni che sto attenta al cibo... E a cauda di esperienze passate posso dire che il mio metabolismo ha subito un bel rallentamento.. Ma sinceramente non so piu he fare per aumentarlo oltre a bere tanti caffè e fare attività fisica...