consigli su prima alimentazione da seguire

[cicca87]

salve ragazzi,volevo avere dei consigli sull'alimentazione da seguire,vado in palestra da 2 mesi,3 volte a settimana,sono alto 180 cm e peso 74 kg,mi servirebbe aumentare un pò la massa portandola secondo me a 80kg,i miei pasti sono da sempre 3 cioè colazione,pranzo e cena,mangio pasta a pranzo e cena accompagnando sempre con un secondo ke può essere carne o pesce,non kiedetemi la grammature xkè mangio in una mensa qndo mi trovo a lavoro qndi mi è un pò difficile....la mattina faccio colazione con latte e merendine/nutella(da togliere assolutamente lo so).... sicuramente devo cambiare,cosa mi consigliate x arrivare a 80 kg ???premetto ke nn vorrei prendere proteine ma vorrei fare affidamento su qllo ke mangio !!!!!!!!!! grazie in anticipo....

[Miller]

non kiedetemi la grammature xkè mangio in una mensa qndo mi trovo a lavoro qndi mi è un pò difficile....

le grammature sono necessarie per giudicare la dieta. Come facciamo a darti consigli se sei così generico? A parte togliere le merendine...

[cicca87]

miller penso ke sia intorno ai 150 grammi di pasta,ad ogni pasto con una fetta di carne e pesce dipende dalla mensa qllo ke offre...

[Miller]

Guarda così davvero non ti si può dire niente... Per la mensa, se chiedi di farteli pesare non dovrebbero farti problemi. Manca anche l'eta. Nel frattempo dai uno sguardo alle discussioni in nota, in particolare AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta