Cena post WO HELP! [..Definizione..]

[Phoenix.]

Salve a tutti!

Ho un problema enorme e ve lo scrivo di seguito:

Allora i giorni in cui mi alleno regolarmente faccio una cena normale da definizione: 200g carne bianca/pesce o 150g di carne rossa o 4 albumi + 1 tuorlo (come pro) e poi una carrettata di insalata tra lattuga e pomodoro con 1 cucchiaio di olio evo.

Il problema nasce quando mi alleno la sera, prima di cena! All'incirca verso le 7 finisco di allenarmi ed alle 8 ceno!

Mi date qualche consiglio? Io mi sono nutrito così stasera post WO:
120g di pane;
200g di uova (4 albumi 1 tuorlo)
Insalata pomodoro/lattuga + cucchiaio olio evo (in genere non la peso la verdura)

ch ne dite? help! T_T

[sbrinz91]

togli grassi e verdura (fibre) dal pasto post wo

[Phoenix.]

togli grassi e verdura (fibre) dal pasto post wo

Quindi dovrei eliminare il tuorlo e la lattuga in pratica? Perchè? T_T Creano danni? (Considera che ceno 45/60 minuti dopo il WO e per quanto sò i grassi e le fibre non devono essere assunte nei 20/30 minuti che seguono..)

[Otoha]

Rallenta l'assorbimento delle pro; viene consigliato per completezza, ma se non devi andare al Due Torri non ti fare questi problemi.

[Phoenix.]

Rallenta l'assorbimento delle pro; viene consigliato per completezza, ma se non devi andare al Due Torri non ti fare questi problemi.

Io non punto a mettere massa ma a definire.. ma i grassi post wo vengono vengono subito buttati tra i grassi in eccesso o vengono smaltiti come normale?

[Otoha]

E' il totale dell'intake calorico giornaliero che decide se metti muscolo/grasso (o, viceversa, se lo perdi).

[Phoenix.]

E' il totale dell'intake calorico giornaliero che decide se metti muscolo/grasso (o, viceversa, se lo perdi).

Ed in questo caso che succede? Metto grasso/muscolo? considera che ho un metabolismo molto veloce ed ho una bf moooolto bassa..

[Phoenix.]

Qualcuno può illumarmi su questo ultimo punto? T_T (up)

---------- Post added at 23:19:25 ---------- Previous post was at 21:24:14 ----------

Può venire chiusa questa discussione? vorrei aprire una discussione con la mia dieta per cercare di aggiustarla, grazie

[Phoenix.]

Dieta definizione! HELP!

Salve a tutti, volevo espormi la mia dieta!

Età: 19
Altezza: 183
Peso: 71

OBIETTIVO: Definire

-giorni WO: 5 (lun-mar-mer-gio-ven)

Colazione: (7:15)
500ml latte scremato + 100g cereali integrali fitness

Spuntino: (11:00)
150g fesa tacchino/170g yogurt greco(total 0% fage) + 1 mela verde(200g circa)

Pranzo: (14:30/15:00)
200g carne rossa/bianca/uova(4 albumi 1 tuorlo)(condimenti carne: 1 cucchiaio olio EVO) + Insalata(Condimenti: Cucchiaio olio EVO + Sale)

Pre WO: (Coincide con lo spuntino 17:30)
Opzione 1: 120g pasta integrale barilla con condimento proteico(tonno, lenticchie, ect..)
Opzione 2: 120g pasta integrale barilla con condimento normale(es. salsa di pomodoro) + 200g carne bianca/rossa/uova
Opzione 3: 150g pane normale con 200g fesa di tacchino/bresaola

Post WO: (coincide con la cena 20:30-21:00)
100g pane normale con fesa tacchino/bresaola/uova(4 albumi 1 tuorlo) + mela/banana

Pre nanna: (23:00/23:30)
170g yogurt greco(total 0% fage)

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Che ne pensate? sono aperto a consigli!

[Sean]

Continua qui.

[Fujiko83]

ma c,è differenza trail cibo da mangiare qnd ci si allena e qnd nn si è wo?! scusate se chiedo

[brosgym]

ma c,è differenza trail cibo da mangiare qnd ci si allena e qnd nn si è wo?! scusate se chiedo

Dovresti farle nella tua discussione, sei abbastanza OT