Rielaboro dieta definizione di un (pessimo) nutrizionista

[KurtAngle2]

Salve a tutti!
Avrei bisogno di modificare quella che è una dieta da definizione a mio parere pessima per come è stata concepita (60% di Carboidrati, proteine 1/kg ed altro) per mia madre

I dati sono:

Età: 51
Altezza: 1.70
Peso: 75 kg

Ecco la "presunta" dieta che le è stata fornita:

Colazione

Orzo o caffè
Latte 200g
Fette biscottate n.3

Spuntino

Una barretta di cereali o un pacchetto di cracker non salati o di pavesini

Pranzo

Pasta o riso al pomodoro 80g
Verdura o ortaggi cotti o crudi
Frutta fresca 150g

Spuntino

Frutta fresca 150g o uno yogurt

Cena

Merluzzo o nasello all'insalata 200g
Verdura o ortaggi cotti o crudi
Frutta fresca 150g

Pane da utilizzare nell'arco della giornata

Integrale 80g o bianco 70g

Olio da utilizzare nell'arco della giornata

25g



A mio parere è terribile, soprattutto il fatto della Pasta + frutta a pranzo che mi pare una blasfemia quasi...voi che ne pensate?

[barney137]

Per una donna di 51 anni che voglia dimagrire mi sembra che possa andare piu' che bene.

[Hunterboy]

ci sono molti carbo che magari potresti sostituire aumentando un pelo le proteine e aggiungendo qualche grasso