Dieta dimagrimento
Salve la mia ragazza si è iscritta 1 mese fà in palestra.. pesa 80 kg. e il suo obbiettivo e arrivare a perdere almeno 10 kg. è alta 1.81 questa è l'alimentazione che fà giornalmente:
Colazione: 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata dietetica + una tazza di latte parzialmente scremato (caffè se vuoi) oppure the
Spuntino: un frutto
Pranzo: 100 grammi di carne bianca/pesce azzurro + 200 gr verdure + 30 gr pane + 1 frutto
oppure: 80 gr pasta con 200 gr di verdure + 1 frutto
Spuntino: uno yogurt 0% con un cucchiaino di marmellata dietetica o un frutto + un cappuccino (solo quando devo fare cena molto tardi)
Cena: come il pranzo (ma se a pranzo ho mangiato la pasta a cena mangio la carne o il pesce + 30 gr pane + 200 gr verdure e mai la pasta) + 1 frutto o uno yogurt 0%
se c'è qualcosa da modificare attendo vs. consigli
Colazione: 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata dietetica + una tazza di latte parzialmente scremato (caffè se vuoi) oppure the
Spuntino: un frutto
Pranzo: 100 grammi di carne bianca/pesce azzurro + 200 gr verdure + 30 gr pane + 1 frutto
oppure: 80 gr pasta con 200 gr di verdure + 1 frutto
Spuntino: uno yogurt 0% con un cucchiaino di marmellata dietetica o un frutto + un cappuccino (solo quando devo fare cena molto tardi)
Cena: come il pranzo (ma se a pranzo ho mangiato la pasta a cena mangio la carne o il pesce + 30 gr pane + 200 gr verdure e mai la pasta) + 1 frutto o uno yogurt 0%
se c'è qualcosa da modificare attendo vs. consigli