Ciao a tutti,
Ho 19 anni, sono alto 1,89 e peso 97 kg.
Prima di cominciare la palestra, due anni fa esatti, pesavo 126 kg e ho realizzato che era il momento di cominciare a fare un po di attività fisica per smaltire tutto quel grasso, la palestra appunto.
Sono arrivato a questo peso semplicemente mangiando in modo "regolare" senza eccessi, dolci, zuccheri etc. Tuttavia sono mesi che pur continuando con lo stesso ritmo sono abbastanza fermo.
Ho effettuato una sorta di test, secondo il quale ho 27,08% di massa grassa, risultanti in 27 kg, dovrei perdere secondo questo test 17 kg. è un test fatto con un apposito macchinario, quindi (credo) qualcosa di attendibile.
L'alimentazione che mi è stata consigliata è la classica dieta mediterranea, colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena.
Il punto è che ho un ritmo di vita un po "differente"
Attualmente mi sveglio alle 11-12 di mattino e vado a dormire verso le 03:00,04:00 escluso stasera che ho fatto un po piu tardi.
La mia attuale alimentazione è:
Primo pasto: 11:00 - Latte con fette biscottate
Secondo pasto: 14:00 - 100gr pasta con condimento indefinito + secondo composto da carne o pesce
Terzo pasto: 17:30 - Frutto di stagione
Quarto pasto: 20:30 - Secondo composto da carne o pesce + verdura
Quinto pasto 23:30 - Panino o frutto di stagione
L'attuale allenamento che svolgo in palestra non riesco a ricordarlo a memoria, comunque è abbastanza semplice, composto da 3 serie da 10 per tutti i gruppi muscolari interessati, se è necessario specificare mi procurerò maggiori dettagli.
Il mio obbiettivo è perdere grasso in eccesso ed avere un fisico piu asciutto e definito, mi sta bene qualsiasi consiglio possa aiutarmi ad arrivare all'obbiettivo che mi sono prefissato.
Per qualsiasi cosa chiedete e approfondirò, grazie a tutti in anticipo!
Ho 19 anni, sono alto 1,89 e peso 97 kg.
Prima di cominciare la palestra, due anni fa esatti, pesavo 126 kg e ho realizzato che era il momento di cominciare a fare un po di attività fisica per smaltire tutto quel grasso, la palestra appunto.
Sono arrivato a questo peso semplicemente mangiando in modo "regolare" senza eccessi, dolci, zuccheri etc. Tuttavia sono mesi che pur continuando con lo stesso ritmo sono abbastanza fermo.
Ho effettuato una sorta di test, secondo il quale ho 27,08% di massa grassa, risultanti in 27 kg, dovrei perdere secondo questo test 17 kg. è un test fatto con un apposito macchinario, quindi (credo) qualcosa di attendibile.
L'alimentazione che mi è stata consigliata è la classica dieta mediterranea, colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena.
Il punto è che ho un ritmo di vita un po "differente"
Attualmente mi sveglio alle 11-12 di mattino e vado a dormire verso le 03:00,04:00 escluso stasera che ho fatto un po piu tardi.
La mia attuale alimentazione è:
Primo pasto: 11:00 - Latte con fette biscottate
Secondo pasto: 14:00 - 100gr pasta con condimento indefinito + secondo composto da carne o pesce
Terzo pasto: 17:30 - Frutto di stagione
Quarto pasto: 20:30 - Secondo composto da carne o pesce + verdura
Quinto pasto 23:30 - Panino o frutto di stagione
L'attuale allenamento che svolgo in palestra non riesco a ricordarlo a memoria, comunque è abbastanza semplice, composto da 3 serie da 10 per tutti i gruppi muscolari interessati, se è necessario specificare mi procurerò maggiori dettagli.
Il mio obbiettivo è perdere grasso in eccesso ed avere un fisico piu asciutto e definito, mi sta bene qualsiasi consiglio possa aiutarmi ad arrivare all'obbiettivo che mi sono prefissato.
Per qualsiasi cosa chiedete e approfondirò, grazie a tutti in anticipo!
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