Quando iniziare a definire? Come? Senza perdere la forza, aiutatemi.

***Otoha*** · 02-03-2012, 01:42:26

Evi sicuro che devi definire?

Le tue foto (se non erro recenti) mostrano un'ottima definizione, almeno addominale. Secondo me non ne hai bisogno, anche perchè visto e considerato come mangi, secondo me basta scalare un pò le kcal un mese e stai apposto. Parere personale.

**Davidevip** · 02-03-2012, 02:54:24

240 grammi di pane bianco la sera??? ma non sono troppi??

**Manx** · 02-03-2012, 07:47:24

ma che vuoi definie che sei stra-tirarato? tu devi mettere su muscoli!

**Evisama** · 02-03-2012, 12:50:23

Continuo cosi allora??? Ditemi voi dai! O aumento addirittura?

***Otoha*** · 02-03-2012, 12:56:51

Questa dieta mi sembra la segui già da un pò, come ti stai trovando? Se stai prendendo peso poco a poco, vai avanti così; se invece sei stazionario, (beato te) puoi mangiare di più, poi magari ti regoli se perdi definizione.

Io tutti quei carboidrati non li vedo manco col binocolo, dannato...

**Evisama** · 02-03-2012, 18:25:01

Guarda io ho iniziato mangiando meno di cosi pero aumentando gradualmente sono passato da 40k di panca a 95 in 7 mesi - 4 serie 6 colpi, E da 65k di squat a 120 per farti capire... Tutto sempre rimanendo abbastanza tirato... La crescita del muscolo pero sembra meno rispetto all aumento dei carichi che ho avuto. Ce stato eh laumento! Lo vedi subito se guardi le foto in prima pag del diario e poi guardi qll nell'ultima! Prro non so se aumentare per crescere piu velocemente! Che ne dici di fare un mese aumentando poi da maggio a settembre diminuisco un po giusto per non spanzare d'estate e poi a settembre riaumento? Ah di estte correvo 3 volte a sett ora sto correndo poco. Vorrei farlo 1 colta a sett ma mi sta capitando anche 1 ogni 10 giorni

Scusate la grammatica e la punteggiatura ma sto scrivendo dal cel al lavoro

***Otoha*** · 02-03-2012, 18:41:12

Aumenti pure i carichi, che vuoi di più? E poi, spanzare? Tu, dove? Con quella BF? Con quel carico di carboidrati? Stai bestemmiando, sappilo, c'è chi sta a terra con i glucidi e quella definizione se la sogna (mi segno).

Rimani assolutamente così, non avere fretta perchè hai 2 mesi buoni per migliorare ancora; ad inizio Maggio SE PROPRIO SEI CONVINTO che hai perso definizione, scali le kcal/abbassi i carboidrati post-wo e stai apposto.

**Evisama** · 02-03-2012, 21:01:07

Ok mi hai convinto, grazie raga come al solito siete i migliori

**Evisama** · 08-03-2012, 17:34:49

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Aumenti pure i carichi, che vuoi di più? E poi, spanzare? Tu, dove? Con quella BF? Con quel carico di carboidrati? Stai bestemmiando, sappilo, c'è chi sta a terra con i glucidi e quella definizione se la sogna (mi segno).

Rimani assolutamente così, non avere fretta perchè hai 2 mesi buoni per migliorare ancora; ad inizio Maggio SE PROPRIO SEI CONVINTO che hai perso definizione, scali le kcal/abbassi i carboidrati post-wo e stai apposto.

Gia che ci sono lo chiedo subito così in futoro evito di riaprire un'altra discussione inutile, in caso avrò spanzato un pochetto come dici tu qui, abbasso solo i carbo post-wo? Quanto?