Ciao ragazzi, è il primo post che scrivo e volevo chiedervi se questa dieta, che faccio dal 24 Agosto senza eccezioni, può andar bene. Mi alleno 3 volte a settimana, so che è un po' squilibrata, premetto che non voglio integrare con pro in polvere, bcaa o bianchi d'uovo. Accrescimento massa, come da titolo. 18 Anni compiuti, 1.82 x 80Kg.
GIORNI D'ALLENAMENTO
Colazione 7.30
8 Fette Biscottate
30g Mandorle / Noci
Merenda 10.05
50g Pane integrale
100g Prosciutto/Speck o 50g Bresaola
Pranzo 13.30
180g Pasta (Condimento leggero)
100-150g Carne/Prosciutto/Tonno
Spuntino 16.15
75g Pane integrale
3 Cucchiai miele/Marmellata senza zuccheri
50g Tonno in olio d'oliva sgocciolato
4 Scacchi cioccolato fondente
--- 18.00 Workout ---
Cena 20.15/20.30
200-250+g Carne bianca/Rossa/Pesce
Intorno ai 50g di Pane
Ricotta/Grana/Parmigiano in quantità variabili
Pre-nanna 22.45
100g Fiocchi di latte
GIORNI DI RIPOSO
Colazione 7.30
2 Yogurt
1 Scatoletta di tonno
Merenda 10.05
50g Pane integrale
100g Prosciutto/Speck o 50g Bresaola
Pranzo 13.30
300g Petto di Pollo in olio extravergine d'oliva
100g Pane integrale
2 Frutti
Spuntino 16.15
100g Affettato magro
Cena 20.15/20.30
200-250+g Carne bianca/Rossa/Pesce
Intorno ai 100g di Pane
Ricotta/Grana/Parmigiano in quantità variabili
Pre-nanna 22.45
100g Fiocchi di latte
Allego delle foto per mostrare il mio stato attuale, si accettano consigli!
http://imagenic.net/viewer.php?file=...qcbqhh803o.jpg - http://imagenic.net/viewer.php?file=...y2k9p6lmkn.jpg - http://imagenic.net/viewer.php?file=...o9dwjhv710.jpg - http://imagenic.net/viewer.php?file=...ym23o2sg7e.jpg - http://imagenic.net/viewer.php?file=...nm8j4xaes5.jpg
GIORNI D'ALLENAMENTO
Colazione 7.30
8 Fette Biscottate
30g Mandorle / Noci
Merenda 10.05
50g Pane integrale
100g Prosciutto/Speck o 50g Bresaola
Pranzo 13.30
180g Pasta (Condimento leggero)
100-150g Carne/Prosciutto/Tonno
Spuntino 16.15
75g Pane integrale
3 Cucchiai miele/Marmellata senza zuccheri
50g Tonno in olio d'oliva sgocciolato
4 Scacchi cioccolato fondente
--- 18.00 Workout ---
Cena 20.15/20.30
200-250+g Carne bianca/Rossa/Pesce
Intorno ai 50g di Pane
Ricotta/Grana/Parmigiano in quantità variabili
Pre-nanna 22.45
100g Fiocchi di latte
GIORNI DI RIPOSO
Colazione 7.30
2 Yogurt
1 Scatoletta di tonno
Merenda 10.05
50g Pane integrale
100g Prosciutto/Speck o 50g Bresaola
Pranzo 13.30
300g Petto di Pollo in olio extravergine d'oliva
100g Pane integrale
2 Frutti
Spuntino 16.15
100g Affettato magro
Cena 20.15/20.30
200-250+g Carne bianca/Rossa/Pesce
Intorno ai 100g di Pane
Ricotta/Grana/Parmigiano in quantità variabili
Pre-nanna 22.45
100g Fiocchi di latte
Allego delle foto per mostrare il mio stato attuale, si accettano consigli!
http://imagenic.net/viewer.php?file=...qcbqhh803o.jpg - http://imagenic.net/viewer.php?file=...y2k9p6lmkn.jpg - http://imagenic.net/viewer.php?file=...o9dwjhv710.jpg - http://imagenic.net/viewer.php?file=...ym23o2sg7e.jpg - http://imagenic.net/viewer.php?file=...nm8j4xaes5.jpg