Necessito consigli su dieta per accrescimento massa

[Filippo Maria]

Ciao ragazzi, è il primo post che scrivo e volevo chiedervi se questa dieta, che faccio dal 24 Agosto senza eccezioni, può andar bene. Mi alleno 3 volte a settimana, so che è un po' squilibrata, premetto che non voglio integrare con pro in polvere, bcaa o bianchi d'uovo. Accrescimento massa, come da titolo. 18 Anni compiuti, 1.82 x 80Kg.

GIORNI D'ALLENAMENTO

Colazione 7.30
8 Fette Biscottate
30g Mandorle / Noci

Merenda 10.05
50g Pane integrale
100g Prosciutto/Speck o 50g Bresaola

Pranzo 13.30
180g Pasta (Condimento leggero)
100-150g Carne/Prosciutto/Tonno

Spuntino 16.15
75g Pane integrale
3 Cucchiai miele/Marmellata senza zuccheri
50g Tonno in olio d'oliva sgocciolato
4 Scacchi cioccolato fondente

--- 18.00 Workout ---

Cena 20.15/20.30
200-250+g Carne bianca/Rossa/Pesce
Intorno ai 50g di Pane
Ricotta/Grana/Parmigiano in quantità variabili

Pre-nanna 22.45
100g Fiocchi di latte


GIORNI DI RIPOSO

Colazione 7.30
2 Yogurt
1 Scatoletta di tonno

Merenda 10.05
50g Pane integrale
100g Prosciutto/Speck o 50g Bresaola

Pranzo 13.30
300g Petto di Pollo in olio extravergine d'oliva
100g Pane integrale
2 Frutti

Spuntino 16.15
100g Affettato magro

Cena 20.15/20.30
200-250+g Carne bianca/Rossa/Pesce
Intorno ai 100g di Pane
Ricotta/Grana/Parmigiano in quantità variabili

Pre-nanna 22.45
100g Fiocchi di latte

Allego delle foto per mostrare il mio stato attuale, si accettano consigli!

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