Salve. Leggendo quà e la nel forum mi sembra piuttosto interessante e pieno zeppo di esperti o cmq con parecchie esperienza. Voglio porre quindi il mio "problema".
Ho 20 anni, peso 84 kg e sn alto 1.80.
Ho una "discreta" massa muscolare (vado in palestra 3 volte alla settimana) ma una certa "pancetta" e soprattutto ciccia a livello di fianchi e lombari.
Premetto che in palestra (vado la sera alle 19 o 20 circa) faccio pesi + 40/50 minuti di tapirulan a 4 km/h e pendenza 10, e quando posso una corsetta la mattina presto di mezz'ora alternando giri veloci a giri lenti. Inoltre sottolineo che sono uno studente, quindi il mio movimento al di fuori della palestra è piuttosto limitato.
Mi servirebbe un consiglio da chi è sicuramente più esperto di me in materia: voglio una DIETA PIUTTOSTO DETTAGLIATA per aumentare massa muscolare e perdere contemporaneamente massa grassa, ed eventualmente ESERCIZZI PER FIANCHI E LOMBARI.
Grazie anticipatamente
.
Ho 20 anni, peso 84 kg e sn alto 1.80.
Ho una "discreta" massa muscolare (vado in palestra 3 volte alla settimana) ma una certa "pancetta" e soprattutto ciccia a livello di fianchi e lombari.
Premetto che in palestra (vado la sera alle 19 o 20 circa) faccio pesi + 40/50 minuti di tapirulan a 4 km/h e pendenza 10, e quando posso una corsetta la mattina presto di mezz'ora alternando giri veloci a giri lenti. Inoltre sottolineo che sono uno studente, quindi il mio movimento al di fuori della palestra è piuttosto limitato.
Mi servirebbe un consiglio da chi è sicuramente più esperto di me in materia: voglio una DIETA PIUTTOSTO DETTAGLIATA per aumentare massa muscolare e perdere contemporaneamente massa grassa, ed eventualmente ESERCIZZI PER FIANCHI E LOMBARI.
Grazie anticipatamente
.
Commenta