Ciao a tutti, avrei bisogno del vostro parare riguardo una dieta che sto seguendo da circa un mese.
qualche info su di me:
- 171 cm
- 72 kg
- 2 anni di allenamento con i pesi
- discreta massa muscolare
- mi alleno 3 volte a settimana
- dopo ogni seduta sto facendo 30 minuti di cardio
obiettivo: perdere almeno 3 kg di grasso entro un mese (ho un appuntamento importante
)
questa è la dieta che credo debba essere un po' sistemata:
08:00 Colazione
- 2 fette di pan carrè farcite con 100g di prosciutto cotto e 1 sottiletta
- 1 yogurt alla frutta
(10:30 allenamento in palestra)
12:00 Pranzo
- 80g di pasta
- circa 200g di carne rossa o bianca o pesce
- verdura mista (non sempre)
16:00 Spuntino
- 100g di affettato magro (tacchino al forno, bresaola ecc.)
- 30-40g di formaggio
- 1 frutto (non sempre)
20:00 Cena
- circa 200g di carne rossa o bianca o pesce
- verdura mista
vorrei un consiglio di voi esperti, cosa ne pensate? in che modo potrei migliorarla per raggiungere il mio obiettivo?
qualche info su di me:
- 171 cm
- 72 kg
- 2 anni di allenamento con i pesi
- discreta massa muscolare
- mi alleno 3 volte a settimana
- dopo ogni seduta sto facendo 30 minuti di cardio
obiettivo: perdere almeno 3 kg di grasso entro un mese (ho un appuntamento importante
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
questa è la dieta che credo debba essere un po' sistemata:
08:00 Colazione
- 2 fette di pan carrè farcite con 100g di prosciutto cotto e 1 sottiletta
- 1 yogurt alla frutta
(10:30 allenamento in palestra)
12:00 Pranzo
- 80g di pasta
- circa 200g di carne rossa o bianca o pesce
- verdura mista (non sempre)
16:00 Spuntino
- 100g di affettato magro (tacchino al forno, bresaola ecc.)
- 30-40g di formaggio
- 1 frutto (non sempre)
20:00 Cena
- circa 200g di carne rossa o bianca o pesce
- verdura mista
vorrei un consiglio di voi esperti, cosa ne pensate? in che modo potrei migliorarla per raggiungere il mio obiettivo?
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