Ferragosto E Delizie......

[Punk84]

RAGA, MA OGGI VOI COME AVETE REAGITO DAVANTI A PIATTINI, DELIZIE

IO PER OGGI HO FATTO UNA ECCEZIONE..........COME SE CON MIA NONNA QUA IN VACANZA FOSSE UNA NOVITà


OGGI FERRAGOSTO...

COLAZIONE ore 9:15:
una tazza di latte+50gr marmellata dietetica + 30gr di pro in polvere+30gr arachidi



PRANZO ore 12:45
pasta al forno...credo sui 150-200gr (ho scartato mozzarella,prosciutto,salame)
200 carne trita (polpette della pasta al forno)
150gr arrosto
100gr melanzane arrostite

MERENDA
una coca cola light
30gr di pro
20gr arachidi

CENA
200gr cavallo o arrosto
insalata a volontà

PRENANNA
tiramisù (200gr)

quante kcal saranno ??????
2500-3000????

MA IL MIO PIANO DI ALLENAMENTI NON MI STA CREANDO PROBLEMI, SONO AUMENTATO SOLO 1KG CORRENDO MOLTO(ALMENO 5 KM AL GIORNO) E FACENDO PESI DUE VOLTE A SETTIMANA.........il ke vuol dire che non sarà grasso......

[Steel77]

fin quando giornate come questa sono saltuarie non mi faccio problemi.ccerto che se si dovesse mangiare così+volte a settimana...

[spaccotutto]

Dimmi un po' il cibo lo pesi sempre prima di mangiare?
Calcoli la tara oppure sai valutare ad occhio quanto pesano le porzioni?

[Punk84]

dipende...
allora se è cibo che mangio spesso, ormai sono abituato e le quantità le faccio ad occhio ...
mentre per cose che non posso permettermi spesso di mangiare (non motivi economici intendiamoci... ) uso la bilancina elettronica...

[max_power]

Io ho mangiato come sempre. Anzi ne ho approfittato per assumere ancora meno carboidrati.

Ho mangiato

100 gr di fesa di tacchino
7 rotolini di melanzane prosciutto e formaggio
40 gr d'arachidi

max_power

[Fran]

Io solo tonno al naturale e arachidi....che schifo....

[Punk84]

stamattina la prova bilancia, dopo aver fatto tutto...
peso di ieri: 62,260gr
peso odierno: 62,150gr



OK....ieri ho mangiato come un animale rispetto al solito e non ho fatto niente (no corsa su spiaggia, niente allenamento coi pesi).......come è possibile che sia dimagrito?
la bilancia è elettronica e non penso che si sbagli...
ok rimediano subito.....

tiramisù (fatto in casa con dentro le WHEY....fatto experiment)
vi farò sapere comè!!!

[max_power]

Posso solo darti il consiglio di non affidarti solo alla bilancia.

max_power

[Punk84]

lo so Max.....prima di decidere se è il caso di mangiare qualcosa io mi affido allo specchio...mi controllo da ogni punto di vista
addome...piatto come sempre...


cmq il tiramisù con le whey è stato delizioso...carbo ad alto I.G. molte proteine e grassi dati dal mascarpone......
ho pesto la porzione........era sui 160-170gr....mentre il tiramisù che ho fatto pesa un kg e qualcosa....
tanto lo mangiano anke i miei (non sanno delle whey però... )...un po di proteine non faranno loro certo male...

[max_power]

Li hai fatti anabolizzare

max_power

[Punk84]

ehi MAX, tu ke 6 moderatore...come si fa a mettere una foto sotto i mex che rimane permanete...come ce l'hai te, multy, body, guru ......

[max_power]

Devi andare su

https://www.bodyweb.it/carica.php

Dopodiche seleziona dal tuo hard disk l'immagine che vuoi caricare...meglio in JPG magari come formato e poi clicca su UPLOAD.

A questo punto l'immagine è caricata sul forum. Ora non ti resta che visualizzarla. Per avercela sempre con te devi andare su User Cp nella barra delle opzioni che ti da il forum e poi una volta andato là devi cliccare su Edit Profile

A questo punto dove c'è scritto signature devi aggiungere questo link dove hai caricato la foto

[img]http://www.bodyweb.it/Forum/Tuaimmagine.jpg[img]

(Al posto di "tuaimmagine" ovviamente devi mettere il nome del file e dove ci sono le ultime parentesi quadre devi mettere la stanghetta / in modo che venga [/img] (io non l'ho messa per far si che visualizzasse il link.

max_power

max_power

[Punk84]

ok......

[Punk84]

ma......................

[Punk84]