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Seconda cosa : ho diviso la mia dieta circa 50% cho , 30% pro , 20% grassi. Dite che dovrei aumentare i grassi con cucchiaiate d olio? arrivo a fine giornata con i giorni di allenamento con questi valori :
Energia: 2221kcal
Carboidrati: 279g
Grassi: 56g
Proteine: 130g
e i giorni di riposo:
Energia: 2269kcal
Carboidrati: 243g
Grassi: 81g
Proteine: 116g
aumentando i carbo nei giorni di WO e i grassi nei giorni OFF.
Che ne dite?
grazie per l'ascolto..
ps : genio chi ha inserito l auto salvataggio nelle discussioni in scrittura
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---------- Post added 01-03-2012 at 00:06:04 ---------- Previous post was 29-02-2012 at 12:04:29 ----------
nessuno risponde?
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