Fase di stallo

[France94]

Salve! Seguo una dieta da un po di mesi ormai,e in questi mesi (circa 4) il mio peso non è cambiato quasi di niente ( si e no qualche grammo)

età 17
175cm
64.7kg

COLAZIONE

3 albumi cotti 150g circa
Caffe + 250ml Latte
Frutta ( una pera e 2 kiwi)
Pane 80g

SPUNTINO

Pane 80g
affettato magro 60g
noci 20g

PRANZO

180g pasta/riso/pane o Patate al forno (a volontà )
150g di pesce/tacchino/manzo/pollo
Verdura a volontà
olio evo un cucchiaino

dopo 90 minuti dal pranzo mangio frutta

PRE WO

Frutta

SPUNTINO(GIORNI OFF)
(come metà mattina)

POST WO

80g di gallette
60g di affettato magro

CENA
80G di pane/pasta/riso
150g pesce/carne
verdura a volontà
un cucchiaino di evo

PRE NANNA (ON)
yogurt greco 170g
noci 20g

[Hunterboy]

beh se non aumenti di peso, aumenta le kcal, prova ad inserire qualche grasso in più

[IDDU]

Ci hai messo 4 mesi ad accorgerti che non aumentava il peso..?

[Hunterboy]

neofita