Salve a tutti, vorrei dei consigli sull' alimentazione che ultimamene sto seguendo per "disappanare" l'addome.
I miei dati sono:
peso 95kg, altezza 1.86 m, percentuale massa grassa 10.24%
Alimentazione:
Colazione
40g whey
3/4 fette biscottate integrali con burro d'arachidi o marmellata
2caps Omega3
Pranzo
100g di riso
100g tonno/150g pollo/100g macinato di manzo
verdure
Spuntino
frutta
30g whey
Pre-WO:
40g whey
Post-WO:
40g whey
10g glutammina
Cena:
250g pollo/manzo/pesce
verdure
io mi alleno 3 volte a settimana in palestra più 2 allenamenti di Football Americano.
Ogni consiglio è assai gradito, grazie in anticipo.
I miei dati sono:
peso 95kg, altezza 1.86 m, percentuale massa grassa 10.24%
Alimentazione:
Colazione
40g whey
3/4 fette biscottate integrali con burro d'arachidi o marmellata
2caps Omega3
Pranzo
100g di riso
100g tonno/150g pollo/100g macinato di manzo
verdure
Spuntino
frutta
30g whey
Pre-WO:
40g whey
Post-WO:
40g whey
10g glutammina
Cena:
250g pollo/manzo/pesce
verdure
io mi alleno 3 volte a settimana in palestra più 2 allenamenti di Football Americano.
Ogni consiglio è assai gradito, grazie in anticipo.