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Ciao a tutti! vorrei sapere, visto che ho iniziato da un mese la palestra, se era possibile farmi consigliare da voi una dieta per togliere un po' di massa grassa e mettere su un po' di "muscoli" diciamo...
grazzie a tutti!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Colazione: 1 bicchiere di latte e caffè( con a volte una merendina qualunque )
Spuntino: 2 Carote o 1 Banana
Pranzo: 100g di pasta con condimento qualsiasi + un pezzo di formaggio( galbanino, crescenza ecc)
alle 15.30 vado in palestra un giorno si e uno no (finisco di pranzare alle 14.30)
Cena: 1 hamburger o Patate lesse con alloro e olio extravergine di oliva
e questo sono io:
Altezza : 1.73
Peso: 75kg
Circonferenza polso: 15cm
Tendenza ad ingrassare: ingrasso anche respirando
si' sbagli molto...praticamente quasi tutto. Ti conviene leggere le guide su come impostare la dieta, poiché non hai proprio idea di come assemblare una coretta alimentazione. La dieta tra l'altro è scarsissima...ma mancano alcune grammature...quindi per assurdo potrebbe essere anche bestiale...(es. dici un pezzo di formaggio, ma quanti gr? un pezzo puo' essere sia 50gr che 200...). La colazione soprattutto è pessima...oltre alle guide guarda anche le altre discussioni aperte dagli altri utenti.
In ogni caso viste le foto, oltre all'allenamento con i pesi, ci vuole cardio, cardio e cardio ancora...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mh....sbaglio o mi sembra di vedere un principio di ginecomastia ?
non sbagli affatto, sono anche andato a parlare con un chirurgo estetico per risolvere il problema ma dopo la mazzata dei 6000€ ho preferito prima vedere come va andando in palestra e poi eventualmente dopo fare l'operazione...
credo sia lipomastia...ovvero grasso in eccesso in quella zona. la gine piu' che altro è intorno al capezzolo e ha cause ormonali. Sono cose diverse. Da quella foto io vedo solo accumulo di grasso.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
guarda pero' che il conforto serve a darti speranze ma poi devi pur iniziare a fare qualcosa.
L'alimentazione fa pena , altro che ingrassare respirando , e l'allenamento chissà ...
lo so lo so, in palestra ho una scheda con esercizi mirati, ma anche molta cardio tipo tapis roulant, rowing, kranking...
cmq per l'alimentazione so che è sbagliata e sto cercando una dieta che vada bene da sostituire alla mia normalità...
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