Ciao ragazzi ho bisogno d'aiuto..
Ho 18 anni e mi alleno da 2 anni..
Peso 66,5 kg sono alto 174 cm
Voglio prendere massa ma non ci riesco proprio, da tre settimane seguo questa dieta ma non sono aumentato di peso, cosa c'e che non va?
Mattina:
50g di muesli + 30g di noci o mandorle + 1 misurino di proteine myofusion gaspari + una mela
Spuntino:
Panino da 100/110 g con 70g di bresaola o prosciutto o fresa tacchino
Pranzo:
120g di riso o pasta + 200g di pollo + un piatto di insalata verde + 30g di noci o mandorle
Spuntino:
Panino da 100/110 g con 70g di bresaola o prosciutto o fresa tacchino + un'arancia
Cena:
200g di pollo + 90g di pane + un piatto di insalata verde + 20g di noci o mandorle
Prenanna:
100g fiocchi di latte + 30g di mandorle o noci
Nei giorni di allenamento (lun-mer-ven) prendo bcaa
Aiutatemi per favore
---------- Post added 27-02-2012 at 09:14:02 ---------- Previous post was 26-02-2012 at 19:36:14 ----------
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Ho 18 anni e mi alleno da 2 anni..
Peso 66,5 kg sono alto 174 cm
Voglio prendere massa ma non ci riesco proprio, da tre settimane seguo questa dieta ma non sono aumentato di peso, cosa c'e che non va?
Mattina:
50g di muesli + 30g di noci o mandorle + 1 misurino di proteine myofusion gaspari + una mela
Spuntino:
Panino da 100/110 g con 70g di bresaola o prosciutto o fresa tacchino
Pranzo:
120g di riso o pasta + 200g di pollo + un piatto di insalata verde + 30g di noci o mandorle
Spuntino:
Panino da 100/110 g con 70g di bresaola o prosciutto o fresa tacchino + un'arancia
Cena:
200g di pollo + 90g di pane + un piatto di insalata verde + 20g di noci o mandorle
Prenanna:
100g fiocchi di latte + 30g di mandorle o noci
Nei giorni di allenamento (lun-mer-ven) prendo bcaa
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