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mi sembrano un pò poche è.
comunque se ancora non ti è chiaro, non siamo al tuo servizio. posta tu una dieta completa (leggi i link sopra) in modo da poterla commentare, altrimenti è tempo perso da tutte e due le parti
mi sembrano un pò poche è.
comunque se ancora non ti è chiaro, non siamo al tuo servizio. posta tu una dieta completa (leggi i link sopra) in modo da poterla commentare, altrimenti è tempo perso da tutte e due le parti
Nono ci mancherebbe.. Ho chiesto quella cosa perchè mi serviva per postare la dieta. Comunque ho messo 76 gr perchè che io sappia devo assumere 1 gr per ogni chilo del mio peso (76kg), se mi sbaglio correggetemi. Qua c'è la dieta:
-Colazione: Latte e 100gr di Cereali http://www.kelloggs.it/pages/Kellogg...K_Classic.aspx
-Spuntino: 1 pacco di crackers
-Pranzo: 100gr di pasta (senza condimenti troppo complicati), insalata e bresaola o prosciutto crudo (sulla quantità non so come mi dovrei regolare)
-Spuntino: Frullato proteico
-Cena: Petto di pollo/Fesa di tacchino/Tonno/Bresaola/Prosciutto crudo (x quantità stessa cosa di bresaola e prosciutto crudo a pranzo)
-Spuntino: Non so cosa........
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Nono ci mancherebbe.. Ho chiesto quella cosa perchè mi serviva per postare la dieta. Comunque ho messo 76 gr perchè che io sappia devo assumere 1 gr per ogni chilo del mio peso (76kg), se mi sbaglio correggetemi. Qua c'è la dieta:
-Colazione: Latte e 100gr di Cereali http://www.kelloggs.it/pages/Kellogg...K_Classic.aspxce ne sono di meglio, vedi un pò i valori, manca una fonte proteica
-Spuntino: 1 pacco di crackers no, 60/70gr affettato magro o fonte proteica equivalente + 20gr frutta secca
-Pranzo: 100gr di pasta (senza condimenti troppo complicati), insalata e bresaola o prosciutto crudo (sulla quantità non so come mi dovrei regolare) aggiungi 200gr di petto pollo/tacchino o carne /pesce anche qui fai attenzione all'equivalenze + olio evo
-Spuntino: Frullato proteic ovvero?
-Cena: Petto di pollo/Fesa di tacchino/Tonno/Bresaola/Prosciutto crudo (x quantità stessa cosa di bresaola e prosciutto crudo a pranzo) 200gr come pranzo + verdura e olio
-Spuntino: Non so cosa........
alcuni consigli, inoltre calcola le kcal totali di questa dieta con le aggiunte
Sul frullato avevo dei dubbi, o latte mischiato alle proteine in polvere, oppure uno con 100ml di latte, 1 cucchiaio di cacao magro in polvere, 1 uovo (sia tuorlo che albume), 2 cucchiai di cereali e mezza banana.
Sul frullato avevo dei dubbi, o latte mischiato alle proteine in polvere, oppure uno con 100ml di latte, 1 cucchiaio di cacao magro in polvere, 1 uovo (sia tuorlo che albume), 2 cucchiai di cereali e mezza banana.
perchè non ti mangi un pò di frutta? inoltre a che ora ti alleni?
Ok perfetto. Volevo chiederti altre 2 cose:
- Invece di 60/70gr affettato magro o fonte proteica equivalente + 20gr frutta secca, non ci sarebbe qualcosa di più pratico visto che lo spuntino lo faccio a scuola??
- X lo spuntino dopo cena va bene un frutto?? :-)
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