Inizio alimentazione Aumento Massa

***Sean*** · 25-02-2012, 13:05:50

Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali. 2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono

**BOES** · 26-02-2012, 12:49:45

DIeta Aumento Massa

Ciao ragazzi. ritorno a scrivere sul forum dopo anni, perche ho finalmente deciso di andare in palestra in modo serio e costane, ormai sono piu di 3 mesi che vado in modo regolarissimo 3 volte a settimana. Adesso e ora che io faccia un alimentazione corretta cosi che riesca a prendere massa.
sono nel posto giusto per farmi consigliare...

Sn alto 1.75 peso 58 20 anni. in 3 mesi ho preso 2 kg, non facendo nessun tipo di alimentazione corretta. Ho comprato adesso
per integrare e abinare alla dieta delle proteine del diero di latte 90% e della creatina dal sito *********. la mia settinana dal lun al ven si svolge in ufficio..

7:30 3 Fette Biscottate con burro e marmellata, + 25g proteine + 2,5 g creatina con Latte

11:30 Qualche mandorla secca (non so che quantità prendere)

13:30 Pranzo, Primo + secondi di carne o pesce con contorno ( non so le quantità)

18:30 Un Frutto piu Frutta secca

20:30 Cena Carne O Pesce e insalata

consigli?