Aiuto dieta massa

[Ennio92]

Grazie

Grazie!!!
Proverò a fare come dici tu....
un'ultima cosa:
a me i fiocchi di latte proprio non mi piacciono...con cosa potrei sostituirli?
Lo yogurt greco 0% non va bene????
Il valore nutrizionale dello yogurt greco 0% è questo:
riferito ad un vasetto intero (170g):
97 kcal
7 g cho
17 pro
0 grassi...
ke ne dici va bene???
Attendo una tua risposta...
Grazie

[Niky]

il top sarebberono i fiocchi di latte, in alternativa puoi fare 50 gr di grana o comprarti le proteine caseine...vedi tu!

[Ennio92]

Ok vedrò di comprarmi le caseine!
Comunque senti, per quanto riguarda lo spuntino che ho scritto nella pagina precedente (il frullato) può andar bene come pre wo?
Il frullato consisterebbe in:
50g mela
50g latte scremato
10-15 whey

Ultimamente mi sto facendo questo frullato un'ora prima dell'allenamento....mi sto trovando abbastanza bene....
può andare o è scarso come fonte di energia prima del wo?????
Attendo una tua risposta...
Grazie...
PS. con tutti i cho che mi hai scritto di mangiare nella dieta di prima non è che sono un pò troppi e ingrasso????
Grazie......

[Niky]

ok vedrò di comprarmi le caseine!
Comunque senti, per quanto riguarda lo spuntino che ho scritto nella pagina precedente (il frullato) può andar bene come pre wo?
Il frullato consisterebbe in:
50g mela
50g latte scremato ( togli il latte )
10-15 whey ( porta le whey a 20 gr )

ultimamente mi sto facendo questo frullato un'ora prima dell'allenamento....mi sto trovando abbastanza bene....
Può andare o è scarso come fonte di energia prima del wo?????
Attendo una tua risposta... ( pre wo va bene con le mie correzioni in neretto )
grazie...
Ps. Con tutti i cho che mi hai scritto di mangiare nella dieta di prima non è che sono un pò troppi e ingrasso????:d ( devi imparare a conoscere il tuo fisico se ingrassi abbassi i cho o viceversa...cmq per mettere massa è inevitabile mettere un po' di grasso...ora allenati, mangia bene e riposati )
grazie......

a presto!

[Ennio92]

Grazie mille!!!!
Ok allora il frullato lo farò con 20g whey e 50g mela....
Grazie per tutti i consigli....
Cmq proverò la dieta inserendo tt i tuoi consigli.....se poi vedo che ingrasso troppo abbasserò i cho.....
Grz.....ciao ciao

[Niky]

Figurati! Buon allenamento!

P.S.: Ad ogni mio messaggio potresti ringraziare come già ti ho spiegato? Grazie