post WO in definizione

[little boy]

Salve a tutti.

Mi sta' assalendo un dubbio:
In regime di definizione dopo l'allenamento (pesi + 20-30 minuti di allenamento aerobico)
si devono sempre assumere zuccheri ad alto indice glicemico, oppure e ' meglio evitare?

[Manx]

semplificando, i carbo ci vorrebbero lo stesso post wo...meglio ad ig alto, alcuni sono di altro parere in questo contesto (definizione+cardio), ma credo siano finezze....non del tutto determinanti. Attendi altri pareri, ciao.

[Luigi 87]

Nei workout coi pesi carbo si, a meno che non sei in ketogenica
Post cardio magari puoi fare whey e basta, e dopo mezz'ora carbo e grassi

Almeno così è come faccio io

[Manx]

Nei workout coi pesi carbo si, a meno che non sei in ketogenica
Post cardio magari puoi fare whey e basta, e dopo mezz'ora carbo e grassi

Almeno così è come faccio io

altra soluzione valida a quanto pare

[little boy]

Nei workout coi pesi carbo si, a meno che non sei in ketogenica
Post cardio magari puoi fare whey e basta, e dopo mezz'ora carbo e grassi

Almeno così è come faccio io

No no niente cheto,
solo low carb.
Quindi faccio come al solito: 4-5 gallette di riso, poi dopo una mezz'ora le pro.