ciao a tutti sono nuovo in questo campo,lunedi inizierò ad allenarmi in palestra e vorrei che qualcuno di voi ,essendo esperti nel settore mi dica cosa mangiare in base al mio fisico per aumentare la mia massa muscolare.<br>sono un ragazzo di 24 anni alto 1,80 e peso circa 73 kg vorrei un alimentazione specifica per il mio fisico.<br>premetto anche non sono un esperto di avere un fisico buono di natura belle braccia e spalle larghe di natura...ma ovviamente voglio aumentare e migliorare molto di piu.<img src="../forums/images/icons/icon7.gif" border="0" alt="" title="Smilie" smilieid="1" class="inlineimg"> grazie mille a tutti voi!