dieta definizione per ragazza!!mi aiutate?

**Hunterboy** · 23-03-2012, 14:19:34

prova ad uppare la discussione, comunque farei pesi!

**Lucille** · 23-03-2012, 18:16:22

Oggi ho preso appuntameno con un'istruttore che voleva farmi fare massa!ma poi gli avevo detto di. Qualche tempo fa poi gli ho detto se me la faceva fare ma ha detto che avrei ingrossato.Cmq questa volta gli dico di darmi una scheda da uomo!!

**Diegoxyz** · 23-03-2012, 18:27:03

sono ragazza anch'io aiutate anche meeeee!

**Hunterboy** · 23-03-2012, 19:06:16

Originariamente Scritto da Lucille Visualizza Messaggio

Oggi ho preso appuntameno con un'istruttore che voleva farmi fare massa!ma poi gli avevo detto di. Qualche tempo fa poi gli ho detto se me la faceva fare ma ha detto che avrei ingrossato.Cmq questa volta gli dico di darmi una scheda da uomo!!

ottimo che l'hai capito! una donna si deve allenare come un uomo, ovvio con le dovute modifiche nei carichi ecc, ma gli esercizi sono quelli! fatti fare la scheda e postala di là!

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Originariamente Scritto da Diegoxyz Visualizza Messaggio

sono ragazza anch'io aiutate anche meeeee!

hai un nick da uomo..

comunque dovresti aprire un tread tuo diciamo! questo è di lucille

**Diegoxyz** · 23-03-2012, 19:32:42

scherzavo l ho fatto e non mi cagava nessuno speravi eh?

**Lucille** · 23-03-2012, 22:40:44

Eh già cara!!Non si usano i tread degli altri!

**Lucille** · 26-03-2012, 11:03:37

Ho preparato un'altra dieta.Ditemi cosa ne pensate!!(è tipo dieta zona,anzi lo è!!

)

Colazione:
200ml di latte+1 pugno di cereali+noci o mela(non so il perchè ma ho il presentimento che non farò mai questa colazione

)
o
1fetta di pane integrale con prosciuttto cotto/bresaola o crudo o ricotta+1 mela+200ml latte
o
1 mela 1 yougurt(sempre naturale magro)e cereali

Pranzo
(una fetta di ane integrale)+100gr di pollo/pesce/uova/lrgumi/ricotta +300gr di verdure+1 frutto

Spuntino
1yogurt+frutta secca o un frutto

Cena
come pranzo togliendo frutta

SUNTINO
200ml di latte

Allora che ne pensate??

**Hunterboy** · 26-03-2012, 12:40:38

potrebbe andare, i miei consigli te li ho scritti nell'altra dieta postata, secondo me fai troppo uso di yogurt e latte, il latte alla sera toglilo!
come fonti proteiche albumi ti piacciono? ti consiglio se puoi prenderlo e se vuoi usare lo yogurt il total fage 0%. comuque calcola il fabb calorico e il tuo mb, cosi d'avere un'idea, come già ti dissi in passato quest' u t e n t e.

**Lucille** · 26-03-2012, 18:21:19

Si gli albumi mi piacciono.Ma mia mamma rompe perchè dice che non devo sprecare i tuorli!!

Cmq il mio fabbisogno è di 1800 calorie

**Hunterboy** · 26-03-2012, 18:42:28

Originariamente Scritto da Lucille Visualizza Messaggio

Si gli albumi mi piacciono.Ma mia mamma rompe perchè dice che non devo sprecare i tuorli!!

Cmq il mio fabbisogno è di 1800 calorie

ha ragione! ma in vendita trovi pure la bottiglia di soli albumi potresti inserirli a colazione al posto dello yogurt
per il pasto prenanna(opzionale) puoi usare il total fage 0% o i fiocchi di latte . No latte!

**Lucille** · 26-03-2012, 19:35:28

Ok,ma sei sicuro che troppi non facciano male??

Cmq sono troppo confusa!!non capisco se devo fare massa o definizione!!

Che dilemma!!

**Hunterboy** · 26-03-2012, 19:44:22

Originariamente Scritto da Lucille Visualizza Messaggio

Ok,ma sei sicuro che troppi non facciano male??p

Cmq sono troppo confusa!!non capisco se devo fare massa o definizione!!

Che dilemma!!

perchè mai dovrebbero far male?? sono proteine pure!
eh quello dipende da i tuoi obiettivi, io cecherei una ricomposizione corporea no massa, l'allenamento ti hanno consigliato?

**Lucille** · 26-03-2012, 20:02:54

No è domani...ma non so cosa dirgli...massa o definizine,o altro?

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No è domani...ma non so cosa dirgli...massa o definizine,o altro?<img src="images/smilies/yellowconfused.gif" alt="" title="Confused" smilieid="143" class="inlineimg" border="0">

**Hunterboy** · 26-03-2012, 20:27:12

massa e definizione si fanno 80/90% a tavola, l'allenamento di perse cambia poco, magari in definizione si diminuisce il volume a favore dell'intensità.. fatti fare la scheda e postala nell'altro tread! non farti mettere adduttori/abduttori/glutei machine e robe varie, piuttosto digli mettimi gli affondi! leg curl e leg ext e pressa per dire..