Dieta da usare?

[focaccia 96]

Ciao a tutti mi chiamo Marco, ho quasi 16 anni e sono di roma. Premetto che non ho mai ftt sport per 16 anni, tutto cio mi ha portato a essere in sovrappeso(1,72m; 80 kg) da settembre ho iniziato a fare pugilato e devo dire che mi piace molto. Da settembre sono dimagrito di 7 kg arrivando a 73 kg, il problema è che la pancia continua a rimanere e dimagrisco solo sulle gambe e il resto. Sto seguendo una dieta un po inventata da me ora ve la scrivo:

Colazione
Cornetto

Pranzo
Pasta (80 gr circa 2 volte a settimana(cerco di mangiare meno carboidrati possibili in quanto so che ingrassano molto))
oppure carne(il resto dei gg)
poi se non mangio la pasta mangio poco pane tipo mezza ciabatta anche meno
verdura
o banana o mela o spremuta di arancia

Cena
carne(5gg) o pesce(2gg)
verdura
o mela o banana o spremuta d'arancia e spesso anche 2 noci

Come vi sembra come dieta? Inoltre vado ad allenarmi per 1:20 ore 4 volte a settimana
A voi la parola =D

[Otoha]

Mancano le grammature di un pò tutto quindi è difficile valutare; si può dire che però mangi molto poco, in relazione alla tua età e alla tua attività fisica.

Ti consiglio di leggere questo topic: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta, a grandi linee potresti capire come aggiustare la tua dieta. Hai comunque 16 anni e direi che mangiando più pulito (via quel cornetto, fai una colazione più decente come latte e cereali) tra un paio d'anni potrai valutare un alimentazione più "precisa".

[focaccia 96]

va bene se invece dei cereali mangio dei biscotti?

---------- Post added at 23:22:45 ---------- Previous post was at 23:19:44 ----------

le grammature della carne si aggirano sui 150 gr il pesce sui 100 e le verdure non ho idea comunque considera un piatto medio

[Hunterboy]

i biscotti come tuttti i cibi lavorati da forno, dolci ecc dovresti evitarli per un discorso più generale della salute, io visto che sei giovane non ti dico di seguire una dieta ferrea, ti dico solo di evitare il più possibile i cibi spazzatura , fritti, succhi ecc e di mangiare sano, carne,pesce,uova,frutta,verdura,riso,pasta tutto con un criterio e non abbuffarsi, un ottima cosa che fai attività sportiva! bravo

[focaccia 96]

Ho perso un altro kg ora sono a 72 xD comunque non so datemi un idea di cosa posso mangiare al mattino perchè il latte non mi piace. Grazie

[Hunterboy]

usa la funzione cerca, ci sono un sacco di info nel forum, se non mi sbaglio prova a scrivere miglior colazione o qualcosa del genere,

[focaccia 96]

ok

---------- Post added at 17:35:57 ---------- Previous post was at 16:53:21 ----------

appena arrivo a peso forma vorrei mettere su massa ... fanno male gli amminoacidi o la creatina???

[Hunterboy]

vanno inseriti nel giusto contesto, poi sinceramente sei giovane non pensare a queste cose, mangia sano e bene e stop. non ti fanno diventare muscolosco.

[focaccia 96]

ok grz =D

[Hunterboy]

prego