dieta per definirmi

[suarez4152]

ma ti ho detto che me ne mangio una insistere non serve..secondo voi che bf ho?! quel cogli**e di dottore mi ha detto 18% ma io non lo credo possibile

[Hunterboy]

è quasi 5 pagine che lo stiamo dicendo, mai visto un tread cosi lungo per una dieta

[Razor983]

Ma infatti, a sto punto ha tutti gli elementi per decidere da solo che fare.
Io qua ho finito di scrivere.

[suarez4152]

Ma infatti, a sto punto ha tutti gli elementi per decidere da solo che fare.
Io qua ho finito di scrivere.

bah non so che dirti fai come ti pare

[Hunterboy]

torniamo alla dieta, per la bf c'è il tread apposito.

[suarez4152]

+/- te quanto pensi che sia?! dove lo trovo il 3D?
altra cosa: mangio una sola banano dopo il work. mangio piu insalata..i grassi li prendo dall'olio evo xkè comprare pure la frutta secca non è il caso visto che ho un budget limitato per la spesa..per la pasta posso mangiare 50/60gr solo quando mi alleno..

[Hunterboy]

c'è il tread in photgallery, beh la frutta secca costa si ma visto le piccole quantità che ne mangeresti ti dura un bel pò. tieni d'occhio le kcal non stare troppo basso, non pensare che mangiando poco perdo peso, lo farai ma a discapito della massa magra che dobbiamo cercare il più possibile di mantenere

[suarez4152]

capisco...quindi oltre a mangiare una banana invece di due dopo l'allenamento e mangiare frutta secca (quale?! quanto?! e quando?!) cosa aggiungeresti/modificheresti alla mia dieta?! va bene che mangio 60gr di pasta solo quando mi alleno?!?! tieni presente che cmq sarà una dieta a lungo termine che porterò fino ad agosto/settembre (magari la rivedrò di poco quest'estate) quindi deve essere fatta bene. grazie mille per la disponibilità e pazienza

[Hunterboy]

capisco...quindi oltre a mangiare una banana invece di due dopo l'allenamento e mangiare frutta secca (quale?! quanto?! e quando?!) cosa aggiungeresti/modificheresti alla mia dieta?! va bene che mangio 60gr di pasta solo quando mi alleno?!?! tieni presente che cmq sarà una dieta a lungo termine che porterò fino ad agosto/settembre (magari la rivedrò di poco quest'estate) quindi deve essere fatta bene. grazie mille per la disponibilità e pazienza

guarda noi qui ti abbiamo dato dei consigli, mi pare anche con pazienza e fornendoti tutte le spiegazioni del caso, se vuoi una dieta fatta bene devi rivolgerti a chi lo fa per lavoro(che poi non è detto che sia meglio), per il resto nei post precedenti ti abbiamo detto che le kcal devi tenerle intorno ai 1800 nei wo e 1600nei rest , quindi vedi un pò cosa manca, la pasta o meglio anche riso puoi metterla nel pasto pre wo se coincide col pranzo.

[sebix]

Ma la frutta secca costa poco...con 2 euro compro mezzo kg di arachidi O.o e ne mangio 30 gr al giorno...in ogni caso non sei al 18 nemmeno lontanamente...

[suarez4152]

e quanti ne dovrei mangiare?e dove gli inserisco nella dieta?

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a che bf starei secondo te?! io penso sul 16%

[sebix]

*li non gli...comunque puoi inserirli negli spuntini...fatti il calcolo di quanti mangiarne a seconda delle kcal che devi raggiungere...cmq penso 15-16%

[suarez4152]

quindi con sta dieta secondo te ci arrivo al 10% vista la bf che ho? e in quanto tempo?

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PS: gli arachidi compri quelli sottovuoto già sbucciati??

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inoltre ne mangerei 40gr al giorno,nei giorni off li mangio nello spuntino pomeridiano, nei giorni on nel pranzo insieme alla pasta che anche quella mangerò solo nei giorni on..

[Hunterboy]

quindi con sta dieta secondo te ci arrivo al 10% vista la bf che ho? e in quanto tempo?

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PS: gli arachidi compri quelli sottovuoto già sbucciati??

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inoltre ne mangerei 40gr al giorno,nei giorni off li mangio nello spuntino pomeridiano, nei giorni on nel pranzo insieme alla pasta che anche quella mangerò solo nei giorni on..

ogni fisico è diverso, reagisce in modo diverso, arrivare al 10% è ottimo ma sotto dev'esserci una base muscolare, comunque negli spuntini va bene, io prendo gli arachidi o spagnolette quelle da sbucciare e fidati che trovi anche le confezioni da 500gr a 2 euro e rotti e ti durano

[suarez4152]

perfetto...da mercoledì inizierò questa nuova dieta portandomela fino ai primi di settembre..spero che insieme alla palestra seria mi dia qualche soddisfazione