dieta per definirmi

[suarez4152]

apro un altro thread dedicato alla mia dieta che con questo non si capisce bene.

[Sean]

Cosa non si capisce bene? Ci sono anche fior di interventi, e poi è vietato dal Regolamento aprire altri 3ds quando se ne hanno di attivi e assimilabili: continua qui, per cortesia.

[suarez4152]

che chi legge il titolo non capisce bene..questo 3d era per capire come e quando farla la definizione non era prettamente specifico per creare una dieta..

[Sean]

Bene, allora si cambia il titolo, ma si continua qua. Il Regolamento non è "interpretabile": mi puoi dire il titolo che vorresti, per favore?

[suarez4152]

dovresti mettere il titolo del mio nuovo thread e mettere in prima pagina quello che ho scritto nel nuovo thread..dovresti ripulire questo thread..oppure chiudi questo che discuto sul nuovo..fai te

[Sean]

Messaggio di moderazione.

dovresti mettere il titolo del mio nuovo thread e mettere in prima pagina quello che ho scritto nel nuovo thread..dovresti ripulire questo thread..oppure chiudi questo che discuto sul nuovo..fai te

Forse non ci siamo capiti La moderazione non "deve" nulla: la moderazione indirizza i 3ds e fa rispettare il Regolamento, il resto lo fanno gli utenti. Dunque, posta qua quello che hai scritto nell'altro 3d (che non avresti dovuto aprire senza consenso) e la moderazione cambierà il titolo. Ti ricordo che questo è il 3d sulla tua dieta, dato che i consigli che ti sono stati dati qua su quella vertono e continueranno a vertere, e tu stesso hai postato qui l'alimentazione sulla quale lavorare: se ora hai un nuovo schema lo si continua a postare qua.

[suarez4152]

capisco, ma non sarebbe stato piu pratico chiudere questo thread e lasciare aperto il nuovo? boh cmq grazie

---------- Post added at 20:03:54 ---------- Previous post was at 20:01:40 ----------

Ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero che si attesta intorno alle 2500kcal al giorno, ho calcolato una dieta (naturalmente al di sotto del fabbisogno appunto per farmi dimagrire).

Colazione
5 bianchi 1 rosso sodi + 5 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata a fetta (circa50gr di marmellata in tot)
430kcal circa

Pranzo
60gr di pasta di granoduro con 50gr di tonno crudo sgocciolato + 100gr di merluzzo grigliato oppure 60gr di pasta con 1 cucchiaio d'olio evo (7gr circa) + schiacciatina (150gr di carne tritata di bovino) grigliata
30/40gr di insalata condita con solo olio evo 1 cucchiaio (7gr circa)
500kcal circa

Spuntino
5Albumi sodi + mela rossa (170/200gr circa)
170kcal circa

Cena
200/250gr di petto di pollo grigliato + 30/40gr di insalata con 2 cucchiai di olio evo (15gr circa)
600kcal circa

Pre Nanna
5albumi sodi
90kcal circa

TOT Kcal : 1780kcal circa

Quando mi alleno invece:

Colazione
7 bianchi 1 rosso sodi + 5 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata a fetta (circa50gr di marmellata in tot)
465Kcal circa

Lo spuntino del pomeriggio non c'è perché 2 ore dopo il pranzo vado in palestra, finita palestra 2banane +50gr di whey (quanti kcal sono banane +whey??)

Pre Nanna
7bianchi sodi
120kcal circa

TOT Kcal: 1675 (+ le due banane e i 50gr di whey post wo)

[Hunterboy]

bene nell'insieme, io al posto della mela metterei dei grassi(frutta secca), 40gr di verdura ????? fai un piatto abbondante, il prennanna lo farei diversamente o fiocchi di latte,parmigiano, caseine/blend, varia le fonti proteiche sgombro,salmone,cavallo,tacchino,carne rossa ecc..

[suarez4152]

eh purtroppo non posso permettermi chissà cosa visto che ho un budget limitato..pre nanna solo parmigiano?! cos'è che non va nelle uova?!

[Hunterboy]

nel prenanna si associa pro+grassi per rallentare la digestione, al massimo fai uova più qualche noce o olio,

[suarez4152]

ok grazie mille

[Hunterboy]

di nulla! ciao

[sebix]

Ehm i calcoli sono sbagliati...quella dieta non è da 1800..

Per fare un esempio:

"200/250gr di petto di pollo grigliato + 30/40gr di insalata con 2 cucchiai di olio evo (15gr circa)
600kcal circa"

questa AD ANDARE BENE ne ha 400 di kcal...200 dal pollo e 140 dall'olio...ma ho voluto arrotondare...

"60gr di pasta di granoduro con 50gr di tonno crudo sgocciolato + 100gr di merluzzo grigliato oppure 60gr di pasta con 1 cucchiaio d'olio evo (7gr circa) + schiacciatina (150gr di carne tritata di bovino) grigliata
30/40gr di insalata condita con solo olio evo 1 cucchiaio (7gr circa)"


e questa nemmeno ci arrivia a 500 kcal...ad occhio sei a 1500 kcal giornaliere scarse e sopratutto ci sono pochissimi grassi...

[Hunterboy]

hai fatto bene a precisare le kcal, io mi sono fidato!

[sebix]

Poi ho anche visto che nei giorni on prende anche meno kcal..boh