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Come da titolo...al momento la mia dieta prevede 50 g cereali negli on e 30 negli off...ma stavo ragionando sul sostituire con la frutta per abbassare un altro po' i carb...
premetto che ho cercato ma non ho trovato niente di preciso..
Non c'è una risposta univoca, anche se onestamente poche volte ho visto qualcuno che ha tolto i cereali/avena per fare spazio alla frutta. Poi dipende anche se hai carboidrati anche negli spuntini (dove al limite terrei la frutta).
Fai come ti trovi meglio.
"E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)
ciao...io ti consiglierei di scambiare i cereali con della frutta e scambiare anche quei 50 g di pasta con delle patate ad esempio.....punterei nel tuo caso verso una simil paleo diet...visto che i carbo sono pochi....quei pochi che usi prendeli da frutta e verdura...così da riempirti di più e patire meno la fame....ultima cosa toglierei almeno il latte pre nanna 11g di cho in quel momento e nel tuo contesto non servono a niente
ciao...io ti consiglierei di scambiare i cereali con della frutta e scambiare anche quei 50 g di pasta con delle patate ad esempio.....punterei nel tuo caso verso una paleo diet...visto che i carbo sono pochi....quei pochi che usi prendeli da frutta e verdura...così da riempirti di più e patire meno la fame....ultima cosa toglierei almeno il latte pre nanna 11g di cho in quel momento e nel tuo contesto non servono a niente
ciao...io ti consiglierei di scambiare i cereali con della frutta e scambiare anche quei 50 g di pasta con delle patate ad esempio.....punterei nel tuo caso verso una simil paleo diet...visto che i carbo sono pochi....quei pochi che usi prendeli da frutta e verdura...così da riempirti di più e patire meno la fame....ultima cosa toglierei almeno il latte pre nanna 11g di cho in quel momento e nel tuo contesto non servono a niente
Per il prenanna stavo cominciando a pensarci pure io effettivamente...
x hunterboy...il post wo lo faccio solamente se come oggi mi alleno prima delle 5 quindi tornando a casa mi prendo 2 bianchi d'uovo...se no ceno direttamente...
Quindi da quel che ho capito anche per sentire meno la fame sarebbe meglio puntare su patate al posto della pasta e frutta la mattina al posto della colazione...
dovresti andare su alimenti che contengono fibre che ti saziano e gonfiano, a me la frutta da problemi di digestione, io mi trovo bene con i miei 50gr di riso integrale/fiocchi d'avena + albumi o pro al mattino e ti assicuro che non sento proprio la fame, anzi faccio fatica a finire il pasto.
ti do ragione sulla verdura!!
penso a parte l'apporto calorico differente , siano sempre carbo complessi quindi amidi. Ti consiglio se vuoi provare le patate dolci fatte al forno o arrostite.. beh basta se no siamo ot
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...le patate non posson essere considerate alla stregua della pasta vero?
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