Carboidrati a cena.

[Phoenix.]

Salve a tutti.

Come da titolo, la mia domanda è: Mangiare carboidrati a cena è controproducente a livello lipidico? Io ogni giorno sono in palestra, ed ho una alimentazione abbastanza curata ma diciamo che non sò se mettere i carboidrati a cena.. (100g di pane)

Considerate che ho una bf bassissima ed un metabolismo abbastanza buono!

[mak1]

è difficile da dire basandosi solo su un pasto....se vuoi essere aiutato posta tutta la dieta.....e comunque ciò che fa ingrassare.. se mai è il surplus calorico

[Phoenix.]

Va bene.. allora..

Mattina:
500ml di latte scremato con un bicchierino di caffè nel latte con 100g di cereali fitness integrali

Metà mattina:
-100g pane integrale con 100/150g di fesa/bresaola
oppure
-una banana + uno yogurt magro greco da 170g

pranzo
150g di pasta integrale se con proteine (lenticchie, tonno ect) solo pasta + 300g di pomorodino ciliegino se la pasta è con salsa o comunque senza proteine, 200g di carne bianca o 150 di carne rossa o 200 di pesce.

--workout--

metà pomeriggio
barretta proteica o frutto + yogurt magro greco da 170g

sera
150g carne bianca o 150g carne rossa o 200g pesce + mezzo kilo di insalata (pomodori e lattuga) + 100/150g di pane normale.

aggiunzioni:
sulla pasta: peperoncino (indifferente)
insalata/pesce/carne: un cucchiaio di olio EVO

PS: nella pasta uso poco sale, meno di un cucchiaino e quando faccio dei tipi di pasta come: tonno/lenticchie/verdure, al posto del sale alterno il dado di carne!

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Hai bisogno di altri dati?

[Manx]

si' mancano i dati fondamentali...

[Phoenix.]

si' mancano i dati fondamentali...

Altezza: 183cm
Peso: 70kg
Età: 19 anni
bf: minore del 10%

[brosgym]

Tendo a non consigliarli, ma non è un obbligo in massa possono anche starci, in def eviterei, almeno come prima scelta.

PS: se devi usare il dado è meglio un pò di sale