PRE WO e POST WO

**Manx** · 22-02-2012, 16:11:50

beh a dire il vero non ci sono affatto pareri contrastanti su pre wo e post wo...sicuro di aver letto bene? Il pre wo cmq non è affatto necessario, mai fatto per esempio in vita mia, il post wo, e tutti lo confermano, andrebbe fatto con carbo ad alto ig + fonte proteica. Nel tuo caso poi non vedo proprio l'utilità del pre wo...se mangi, es., alle 13...alle 15.30 ti alleni...un eventuale pre wo sarebbe troppo a ridosso del pranzo e del wo stesso...

**wind636** · 22-02-2012, 16:57:59

Originariamente Scritto da WayneR Visualizza Messaggio

Ci sono tante idee, perlopiù contrastanti, su cosa mangiare in un PREWO e non ho trovato un post che chiarisca bene il concetto!!
Io mi alleno sempre alle 15.30/16 e apranzo mangio 1150gr di pasta con contorno di solito o un uovo o tonno:
In questo caso come fareste il PRE WO?E il post?

tranquillo allora con 1150 grammi di pasta puoi fare a meno di mangiare per il resto della settimana !
aumenta il cardio altrimenti cresce la panza !

**WayneR** · 22-02-2012, 19:16:02

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

tranquillo allora con 1150 grammi di pasta puoi fare a meno di mangiare per il resto della settimana !
aumenta il cardio altrimenti cresce la panza !

Oddio scusa ho sbagliato xD volevo dire 150gr...comunque non farò il pre WO..per quanto riguarda il post WO che ne dite di una fettina di pane con del miele?

**Hunterboy** · 22-02-2012, 19:22:00

per il post c'è questo tread http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo , inoltre c'è la funzione cerca del forum, sono argomenti trattati un sacco di volte sul forum, troverai molte info

**smallville** · 22-02-2012, 21:04:26

nel tuo caso come pre workout puoi semplicemente berti un caffè amaro poco prima di allenarti.
il post workout dipende da quando finisci, presumo che finisci verso le 17, quindi ci vuole; carboidrati semplici e proteine o blend o veloci.

**Manx** · 22-02-2012, 22:23:24

perchè caffè amaro?

con dolcificante o perfino zucchero non va bene?

**rikystars** · 22-02-2012, 23:18:02

io ti consiglio nessun pre wo ,dopo 2 ore emmezza con un pranzo cosi sei coperto=)

**Hunterboy** · 22-02-2012, 23:41:17

comunque nessuno gli vieta di allenarsi a stomaco vuoto, io l'ho sempre fatto e continuo, non succede nulla!

**rikystars** · 22-02-2012, 23:48:14

penso che dopo 2 ore emmezza lo stomaco non sia proprio vuoto tanto meno dopo un pranzo così

**Hunterboy** · 22-02-2012, 23:59:34

il mio era un discorso generale, di non avere paura ad allenarsi a stomaco vuoto, inteso come il non aver fatto un pasto da li a un ora prima.

**wind636** · 23-02-2012, 00:52:15

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

perchè caffè amaro?

con dolcificante o perfino zucchero non va bene?

NO ! con 2 grammi di saccarosio spari l'insulina alle stelle e poi diventi tutto ciccia e brufoli !

**Mr.Grumpy** · 23-02-2012, 03:10:27

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

NO ! con 2 grammi di saccarosio spari l'insulina alle stelle e poi diventi tutto ciccia e brufoli !

Come diceva Manx nel POST fonte proteica magra + carbo ad IG alto.
Non so pane bianco, banana, gallette di riso.. vedi tu

Io nel prewo mando giu sempre uno yogurt bianco, un buon compromesso tra pro e carbo, e comunque sia resta leggero per essere digerito e poi un bel caffè.
cmq sia cerco di non appesantirmi. (almeno questo nei giorni ON, nei giorni in cui non mi alleno ci scappa anche la pagnottella cor prosciutto

)